のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

やられた~(;´д`)

こんばんは!


今日のお昼は実家で食べました。
行く前に電話した時に、おしるこを作ったと言っていたのでお餅は私が自分で焼くって言っておいたのに、実家に着いたら既に焼いてありました。
しかも3個!(-_-;)

母は自分も3個食べるから私もそれくらい食べられるはずだ!って(^^;

ダイエットしてるからそんなに食べない!って何度言ってもダメなんだから…。
もう焼いてしまっていたので食べました。

だいたい85歳で餅を3個も食べるか、普通!
おしるこをペロッとたいらげ、その後はおせんべいを食べてました。
恐ろしいばーさんですよ。

しかし、朝もご飯を食べたのにお昼にお餅3個は糖質の摂りすぎですよね。
あんこの糖質も高いし。

朝、昼食の糖質量合計は145.5g
この時点でかなり摂りすぎ_| ̄|○

夕食は食べないようにしようと思いましたが、仕事から帰って来た時にめちゃくちゃお腹が空いてたので、マイサイズの欧風カレーだけを食べました。(ご飯は無しでルーだけです)

しかし、お餅3個も食べたのに夕方にお腹が空くなんて、ちょっと前までだったらそんなことはなかったはず。
体重がなかなか減らないうちに胃が大きくなってるのかも💦


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(457kcal)
      昼(502kcal)
      夜(97kcal)    
     合計 1056kcal
 
糖質量合計  156.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ ダンベル運動

⑥ 1日の歩数(距離 3.01km 歩数 4103歩 消費カロリー 133kcal)

⑦ シコ踏み 10回 


⑨ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ30回、相撲スクワット25回





⑭ ビリーツイスト(ウエストひねり)30回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↑ 
BM I 22.7 ↑
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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美味しくて困る(^^;

こんばんは!


今朝は体重減ってました。
やっと減った!

今日はトイレに駆け込むこともなく下痢はすっかり治ったから、しっかり運動したので糖質を摂りすぎないようにすれば明日も減るだろうと午前中は思っていました。

でも、仕事の時に子供たちがおやつで食べていたお菓子が1袋余ったので先生たちで分けて食べたんです。
《雪の宿》というお菓子なんですけど、昔よく食べたんです。

20190115_210309
皆さんも食べたことはありますよね?
すごく美味しいんですよね。

久しぶりに食べたらその美味しさに改めて感激したんですけど、1口しか食べなかったからもっと食べたくて、仕事が終わってからスーパーで買ってきちゃいました。
家に帰って即2袋食べちゃいました。
1袋62kcalで糖質は7.5gです。
お菓子で糖質を摂りすぎたので夕飯は味噌汁だけにしました。

明日も2、3袋食べちゃうだろうなぁ。
美味し過ぎるから困る~💦

あ、それから5秒筋トレの3つ目の足を交互に上げ下げする運動なんですが、これをやってると腰が痛くなるので止めることにしました。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(529kcal)
      昼(425kcal)
      夜(208kcal)    
     合計 1162kcal
 
糖質量合計  138.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 2.93km 歩数 4077歩 消費カロリー 122kcal)

⑦ シコ踏み 10回 

⑨ 腹筋10回、腿上げ10回、自転車こぎ30回、相撲スクワット20回









【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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4日間体重変化なし

こんばんは!


昨日はブログを書いた後にトイレに駆け込みましたがその後は治まったんです。
でも、今朝1杯だけお茶を飲んだらまたお腹がゴロゴロ…。
午前中に何度もトイレに行きました。
午後からの仕事の時にトイレに駆け込むことは出来ないので、セイロガンを飲んで行きました。
そしたら仕事中にお腹が痛くなることはなかったし、今も大丈夫です。

今朝、お茶を飲まなければまた苦しむことはなかったかもしれませんが、結石持ちの私はちゃんと水分を摂らなければいけないので、温かいお茶だし1杯くらいなら大丈夫だろうと思ってしまったんです。
でも、ダメだった(^^;

だから今日はあまり水分を摂れなかったし、午前中ぐったりしていて運動が出来なかったから仕事から帰って来てからちょっとだけ運動しました。

4日間ずーっと体重が変わらないのでもっと運動したかったんですけど、体調が悪い時は無理をしてはいけないので仕方がないですね。

下痢した翌日って、体重が減るのに今日は減らなかった(T_T)


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(419kcal)
      昼(377kcal)
      夜(340kcal)    
     合計 1136kcal
 
糖質量合計  107.1g
     

② 1日の歩数(距離 2.63km 歩数 3620歩 消費カロリー 112kcal)

③ シコ踏み 10回 




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg →
BM I 22.7 →
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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