のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

ケトン体ダイエット他

こんばんは!

【ケトン体ダイエット】って、知ってますか?
私は今日、初めて知りました。

まず、【ケトン体】って何だろうと調べたら、まあ~意味が分からない。難しすぎ…。
こんな説明がズラズラと…。 ↓↓↓

アセト酢酸およびこれから生ずるD-3-ヒドロキシ酪酸やアセトンの総称で、アセトン体ともいう。脂肪酸やピルビン酸の酸化による過剰のアセチル補酵素Aをアセト酢酸やD-3-ヒドロキシ酪酸に変える酵素系により、ケトン体が肝臓で生成される・・・

意味が分からないですよね。


次に、【ケトン体ダイエット】で調べたら、 ↓↓↓

ダイエット開始から2週間ほどの間、炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールし、体脂肪が消費されやすい体質を作るというもの。

だそうです。

このダイエットのやり方は、

https://microdiet.net/diet/000309.html
↑↑↑ こちらのサイトに詳しく書いてありますが、なかなか面倒そうなので、私には無理そうなのでチャレンジはしません。


ダイエットのことを調べていたら、【6秒筋トレダイエット】とか、【10秒1ポーズダイエット】とか、他にもいろいろありますねぇ。


【6秒筋トレダイエット】は、引き締めたい場所やダイエットしたい部分に力を入れて筋トレするという簡単なダイエット方法です。ただやり方には注意しないと効果は半減するそうです。

興味がある方はコチラをご覧ください。 ↓↓↓
http://dietbook.biz/6byoukintorediet-2780.html


【10秒1ポーズダイエット】は、ウエスト、二の腕、脚編などのやり方とか、それぞれ写真付きで詳しく説明してありました。

興味がある方はコチラをご覧ください。 ↓↓↓
http://health.goo.ne.jp/diet/topics/0604_no2/


両方ともやってみたいけど、何だか 今はやる気が出ません。

特に今日は疲れることをしたわけでもないのに疲れてるし、右目だけ眠い。
片方の目だけ、眠いというか、重たいというか、そういう時ってありませんか?私だけ?

思考能力も低下してきました。 なんだ? 風邪でもひいたか? 違うなぁ。
ただ1日やる気がでない日なのかなぁ。
たまに そういう日ってないですか? これも私だけかな?
だから、今日は体操もさぼっちゃいました。

あ~、今日はダメな日だ~ 
あ、分かった! 昨日びっくりドンキーでテンションが上がりすぎて、燃え尽きたんだ!って、違う? 
なんていう言い訳だって? そうですよね。 ただの怠け癖がでただけですよね。
なんかグチグチすいませんm(__)m

今日の測定値は

体重 66.4kg ↓
BMI 27.3 →
体脂肪 39.3% ↑ (軽肥満)
筋肉量 37.9kg ↓ (標準)
骨量 2.4kg →

でした。

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びっくりドンキー

こんばんは!

今日は外出して、お昼は《びっくりドンキー》で食べました。

びっくりドンキーでは、いつもレギュラーバーグディッシュ300gを食べます。
しかも、ディッシュサラダをもう1つ乗せてもらいます。

あの大根のシャキシャキ感とマヨネーズが大好きで いつも追加しています。
あれは、ただのマヨネーズじゃないですよね。 
昔、ネットで見たのですが、誰かが再現してみたらしく、【びっくりドンキーのサラダのマヨネーズの作り方】というのがありました。  確か練ゴマが入っていたと思いました。
でも、やっぱりお店で食べるから美味しいんだと思い、試してはみませんでしたけど。

ハンバーグの方はあのソースが美味しいですよね。
頼めばタダでソースの追加をもらえるようですが、何となく言いづらくて頼んだことはないのですが、今度は頼んでみようかな。

ハンバーグが美味しい店は他にもたくさんありますが、やっぱり1番好きなのはドンキーなんです。

若い時は3食ドンキーでもいいと思ってたし、お店の横に引っ越して毎日食べたい!と思っていたほど大好きでした。 さすがに今は3食ドンキーがいいとは思いませんけどね💦

いつもは300gが1番大きいサイズですが、時々(キャンペーンか何かの時かな?)ガリバーサイズだっけ?忘れたけど450g位の量の時があって、その時は450g食べてました。
きっと1kg位食べられると思います。 ううん、もっと食べられるかも!
これは、今でもです。 歳をとってもドンキーのハンバーグなら1kgはペロッといけそうです。

はぁー、はぁー、好きすぎて、つい熱くなってしまいました。 すいませんm(__)m

それで、今 「秋の大収穫祭」というキャンペーン実施中のようで、会計1000円につき1枚ハガキがもらえて、送ると5名にお米一俵(60kg)、 450名に10kg、 1500名に2kg当たるそうです。

52円切手を貼らなければいけないけど、送ってみます。 一俵当たったらどうしよう! 60kgって凄いですよね。
もし、当たったら友達におすそわけしよう!

と、いうわけで、今日は体重が増えてもいい覚悟で久しぶりのハンバーグ&サラダを堪能してきました。
でも、体重が増えてもいいと言っても、増えすぎても困るから、夕食は食べなかったし、体操はいつもの倍やりました。
明日の測定がどうなるかなぁ。

今日の測定値は

体重 66.5kg ↑
BMI 27.3 ↑
体脂肪 38.8% ↑ (軽肥満)
筋肉量 38.2kg ↓ (標準)
骨量 2.4kg →
内臓脂肪 8.5レベル

内臓脂肪がまた8.5になってしまった。 クッソ~

ドンキーの話で長くなったのに、懲りずに、昨日の続きで私の趣味の方をご披露させていただきます。

今日はレンジ台の方です。

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上の食器も全部 取りだせます。


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レンジの中にはお弁当が入ってました。


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ポットも炊飯器もちゃんとフタが開くんですよ。


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こういう小物もセットで付いてました。

うちに娘がいたら、昨日と今日紹介したキッチンセットでおままごと出来たのになぁ。

今度は、学校シリーズをご紹介しますね。 


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ダイエット&趣味

こんばんは!

今日の測定値は

体重 66.4kg ↓
BMI 27.2 ↓
体脂肪 38.5% ↑ (軽肥満)
筋肉量 38.7kg ↓ (多い)
骨量 2.4kg ↓

でした。

昨日、たくさん歩いた効果か、体重がすごく落ちてて、嬉しい~
しかも、内臓脂肪が8レベルに下がってました。
やっぱり歩くのが最強ですね。

でも、今日は引きこもりで歩いてないので、明日はまた67kg台に戻りそう…。



またダイエットから話はそれてしまうのですが、数日前に可愛い小物などを集める趣味があると書きましたが、今日は可愛くはないですが、キッチン小物を紹介します。

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お豆腐、ねぎ、お味噌、お味噌汁の鍋 その他、本物っぽいですよね。
魚焼きグリルのフタもそれ以外も全部開くんですよ。
もう、こういうの大好きなんです。

明日はレンジ台の方の写真を載せまーす
全く興味がない方、ごめんなさいm(__) m

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