のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

ストレスの話 2

こんばんは!


昨日はなぜか、全然寝付けなくて、寝たと思ってもすぐに目が覚めて、また眠れなくて、結局3時間位しか眠れなかったんです。

今日は外出したので昼寝もできなかったから、今 眠いけど もうすぐ羽生結弦くんが滑るから観なきゃ!

結果はyahooニュースで見ちゃったから、ちょっと残念なのは分かってるんですけどね。

明日のフリーで挽回してくれるはずだから大丈夫でしょう!


おっと、話がそれましたね。

昨日、眠れなくて思い出したのが、前回ストレスの話の記事を打ったときは忘れていたのですが、脂漏性皮膚炎と喉の異物感の他にもストレスのせいで眠れない日が続いたことがあったんです。

今まで眠れないっていうのは、入院した時に2日間 朝まで眠れないことがあったのですが、それは調子が悪いとか、昼間に少し眠ちゃったからでストレスではなかったですが、その半年後くらいに眠れない日々が続いたのは、完全にストレスのせいだと思います。

2、3時間位しか眠れない日がしばらく続いて辛かったですね。
でも、眠れるようになってきたのは、仕事を辞めることになってからだったかな?

それから、子宮筋腫が数か月で大きくなったのもストレスが関係してるかもしれないんです。

姉の知人が子宮筋腫の手術をすることになった時に、医師にストレスで大きくなることがあるから気を付けるように言われたらしいです。

その話を教えてくれた時に、私の筋腫は1月に15㎝くらいの大きさだったのに、手術する8月には25㎝以上になってたから、ストレスで大きくなったんだと思いました。

本当に先生も看護師の皆さんも驚くほどの大きさになってたんです。
採りだすのが大変だった、疲れたと先生にも言われるくらいでした。

だから当時はストレスで体の異変がいくつも起きてたんですね。
やっぱりストレスって怖いですね。

あ~、今 羽生くんが滑りおわった!
やっぱり、先にニュースで読んだ通りに残念な結果でした。
明日、頑張れー!

なんか話がそれてばかりですいません。
フィギュアスケートが終わってから打てよ!って思いますよね。
失礼しました

とにかく、皆さん ストレスによる病気にならないように気をつけましょうね。

今日の測定値は

体重 67.3kg ↑
BMI 27.7 ↑
体脂肪 38.6kg → (軽肥満)
筋肉量 38.9kg ↑ (多い)
骨量 2.5kg ↑

でした。

やっぱりまだ67kg台でした。



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ダイエット脂肪肝!

こんばんは!

ダイエット脂肪肝って、知ってますか?
私は今日 初めて知りました。

極端なダイエットをすると、脂肪肝になることがあるそうです。

肝臓には一定量の脂肪が必要で、糖質を極端に制限すると、肝臓は機能障害を防ごうと慌てて体中から脂肪をかき集めてしまい、脂肪肝になってしまうそうです。

糖質を摂りすぎても、摂らなさすぎても脂肪肝になってしまうそうです。
適度に摂れってことですが、どれくらいがいいのか分からない。

1日にどれくらいがいいとは書いてなかったです。

今はご飯は1日 普通サイズの茶碗1杯だけにしています。

パンはあまり好きじゃから食べないし、うどんもあまり食べない、果物も甘いものも食べないから、1日1杯のご飯じゃ糖質は足りてないのかな?


あ、今 ダイエット中に必要な糖質量を調べてみたら、三食とも糖質を制限したら、1日の糖質摂取量は20gから40gと非常に少ないって書いてある。

白米茶碗1杯で55.7gの糖質量って書いてあるから、1日茶碗1杯半くらい食べれば大丈夫かな?
あ、でも 魚やお肉、野菜などにも少し糖質はあるから、やっぱり茶碗1杯でいいのかな。

ん~。 よく分からないから、1杯から1杯半食べればいいか!

あ~、デブって面倒くさい!


今日の測定値は

体重 67.1kg ↓
BMI 27.6 ↓
体脂肪 38.6% ↓ (軽肥満)
筋肉量 38.8kg ↑ (多い)
骨量 2.4kg →

でした。

また、体重が66kg台に近づいたけど、ここで喜んではダメだ!
きっと、明日には また少し増える気がする。
66kg台の壁は厚い!



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10年日記

こんばんは!

今日、注文していた【10年日記】が届きました。

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過去にも買ったことがあるのですが、1年も続かなかったんです。

それなのに、また買ってしまいました。

家族からは「どうせまた続かないでしょ」と、白い目で見られながらも、いや、今度は絶対に続けられると確信して購入しました。

今、ダイエットをくじけずに続けているから、日記も続くと思ったのかも

でも、DSゲーム初期の【どうぶつの森】も10年間毎日、花に水をあげ、住人全員に話かけ、1日も欠かさずにやってたんですよ。
ただ、子宮全摘出手術の時に、一応 病院にDSは持っていっていたのですが、入院している間も退院してからも具合が悪い日が続き、半月以上ゲームどころじゃなかったから、花は枯れてるだろうし、雑草だらけになっていると思い、すっかりやる気がなくなってしまって、やめてしまったんです。

手術してなかったら、まだ続けてましたよ。

いまは、スマホで【ぷよクエ】を毎日やってます。 もう1年以上続けてますよ。

だから、10年日記も続くでしょう!
今すぐにでも書き始めたいですが、来年1/1からなので、それまでにやる気を失わないようにしなきゃ。

皆さんに宣言したから、ダイエット同様、続くでしょう!


今日の測定値は

体重 67.6kg ↑
BMI 27.8 ↑
体脂肪 39.3% ↑ (軽肥満)
筋肉量 38.7kg ↓ (多い)
骨量 2.4kg ↓

でした。

やっぱり昨日 引きこもってて あまり動かなかったから体重が増えてる。
ショック 


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