のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

糖質0gラーメン

こんばんは!


昨日は久しぶりに熱が出てビックリしましたが、朝には下がっていました。
今日は咳が結構でます。
喉もイガイガするからアメばかりなめてました。
アメを何個も食べたけど数を数えてたわけじゃないので、その分はカロリーや糖質の計算に入れてません。
(;^_^A 

昨日、糖質0gの食品を買ってきた話を書きましたが、コレです↓

20181112_175835
糖質0gラーメンなんてあるんですね。
醤油味とみそ味がありましたが、醤油味を2つ買いました。


もう1つは糖質0ではないけど、低糖質だったから買いました。↓
20181112_175843

今日は玉こんを食べました。
普通の玉こんと同じ味でした(^-^;

明日はラーメンを食べます。
こっちの方が味を想像できません。
美味しいのか、まずいのか。
明日、報告します。

今日は体調がイマイチだったので、体操はほぼやらず…。
それなのに職場でみたらし団子を2本も食べたから太りそう💦


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(470kcal)
      昼(449kcal)
   午後の間食(244kcal)くらい
      夜(212kcal)    
     合計 1375kcalくらい
 
糖質量合計 149.2gくらい
     

② バランスボール運動

③ ダンベル運動 

④ 1日の歩数(距離 4.4km 歩数 5891歩 消費カロリー 188kcal) 



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓
BM I 22.5 →
体脂肪 29.8% → (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

頑張りすぎての発熱?(^^;

こんばんは!


今日は起床してすぐに『ずっと気になっていた息子の部屋のウインドウエアコンを取り外そう!』と、突然やる気スイッチが入り『ついでに全部の部屋の窓ふきと面倒で放置していた扇風機2台を洗ってしまおう!』とあれもこれもやりたい衝動にかられたんです。

息子が早くから出かけたからラッキーと思って8時くらいからガタガタやり始めたんです。

ウインドウエアコンは中にカビが生えていて、奥の方は届かなくて掃除が出来ないから2年間使用してなかったんです。
使うとガタガタとすごい騒音だし、もう壊れかけだったので外して捨てようと思ってたんです。
それをやっと外しました。
外した時、エアコンの裏側も窓周りも汚かった~💦
ずーっと気にはなってたけど面倒だからやらなかったことが片付いてやっとスッキリしました。

扇風機も今頃?って感じですよね💦
分解して羽を洗ったりするのが面倒で(^^;
1つがドライバーでねじを外さないと掃除できないタイプだったから余計に面倒だったんです。

やる気スイッチが入ったおかげで扇風機もしまえて良かった。

窓が汚すぎて、すりガラスか!ってくらい汚れてたのにすごくキレイに磨き上げたから息子に自慢したら『ホントだ! 日差しがまぶしい!』って目を細めてた!
嫌味な奴だ!(# ゚Д゚)

1年に数回くる突然のやる気によって家は少しキレイになりましたが、急に頑張りすぎたせいか、夕方から熱が出ました。
やけに体が熱いなと思って一応測ったら38度ありました。
やっぱり慣れないことをするもんじゃないってことか?
(;^_^A 

まぁ、数日前から少し喉は痛かったんです。
園で子供たちがゴホゴホやってるから風邪がうつったのかな?
それとも、1週間ほど前にインフルエンザの予防接種を受けたから?

体が熱いのと喉が痛いだけで他の症状はないんですけど、もう寝ます!

あ、買い物に行った時に糖質0シリーズをいくつか買ったんですけど、そのことは明日書きます。



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(350kcal)
      昼(650kcal)
      夜(329kcal)    
     合計 1329kcal
 
糖質量合計   131.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 1.48km 歩数 2198歩 消費カロリー 72kcal)

⑦ シコ踏み 10回 

⑧ 腹ペタダイエット



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.8% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

いつのまにか…( ゚д゚)

こんばんは!


今日、とんでもないことに気がつきました!

いつ頃だったか忘れましたが、いつも穿いているズボン(Mサイズ)がゆるくなってきてるから今度はSサイズを買ってみようかな!とブログに書いた記憶があります。
あれから数か月?経っていますが、今はズボンがゆるくなくてピッタリ
なんです
Σ(゚д゚lll)

確実にウエストが太くなってる!
体重が増えてるんだから当然なことですよね。
それにしても全然気がつかなかった。

ウエストをひねる体操をやめたからかもしれませんね。
今朝、ウエストピッタリな事に気がついたので、ヤバいと思ってウエストひねる系の体操を多めにやりました。

もうすぐクリスマスやら正月やらデブまっしぐらのイベントが目白押しなので、それらのイベントにも気を緩めずにダイエット頑張らなきゃ!

昨年もせっかく53kg台になってたのに、クリスマス辺りから調子に乗って54kg台になり、それから痩せなくなってきてるから今年は要注意です!
負けないぞ! 
たぶん…(^-^;


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(482kcal)
      昼(424kcal)
      夜(423kcal)    
     合計 1329kcal
 
糖質量合計  124.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ チューブスリマー

⑧ シコ踏み 20回 


⑩ 二重アゴ解消体操




⑭ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回





【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
ギャラリー
  • 糖質50%offのパンのおかげ!
  • びっくりドンキーの時は目標摂取カロリーを超えてもいいんです!
  • 夜に食べ過ぎ(^^;)
  • ディズニーランド♪
  • 甘い物を大量に(^^;)
  • 55(;^_^A
  • 大きいサイズコーナーではなく…(*^^)v
  • 海鮮と焼肉♪
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • アパホテル!
  • お寺と御朱印!
  • 今日は体重、体脂肪率、内臓脂肪が…
  • 湯葉と豆腐料理の店、再び!
  • 和牛ホッペ、スネカジリ・・・( *´艸`)
  • そんなつもりじゃ・・(^_^;)
  • パンケーキ!
  • パンケーキ