のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

おからパウダー加工食品

こんばんは!


今日はお昼に何を食べよう!と冷蔵庫をあさっていたら賞味期限が過ぎている麺がありました。
麺っていっても糖質0gのおからパウダー加工食品です。

20181106_220743

これをレンジで温めて、麺つゆをかけて食べました。
あとは玄米粥と岩のりを食べました。

糖質0麺は美味しかったです。
いつ、どこで買ったのか覚えてない💦
冷蔵庫の奥の方にいっちゃってて気がつきませんでした。

美味しかったからまた買おう!
前に同じようなのを食べた事があるけど、あれもおからパウダーの加工食品だったかな?

あまり見かけない商品だけど、見つけたら大量に買っておこう!

ラーメン、うどん、そばなどの麺類は糖質が高いから あんまり食べないけど、今日食べたのは思いっきり食べられて美味しいから最高!(^.^)


最近、5時間も寝てなくて寝不足なんです。
だから、昨日もそうだったけどブログを書きながらウトウト寝ていて気がついたら15分経ってたりして、また書き始めてもまたウトウトを繰り返して、ブログが全然進まない💦
今日もこんなに短い記事なのに書き始めてから1時間半経ってます(^-^;
すっかり遅い更新になりました。

あー、眠い(´Д⊂ヽ
おやすみなさい💤


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(450kcal)
      昼(312kcal)
      夜(554kcal)    
     合計 1316kcal
 
糖質量合計  111.9g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 3.9km 歩数 5422歩 消費カロリー 167kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.7% → (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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肩の上で産んだ(^-^;

こんばんは!


昨日の夜に鳥が肩に乗って来たのですが、しばらくするとかすれた声で何回も鳴いてたんです。
その声が聞いたこともない声で苦しそうな感じもしたんです。
1分くらい鳴いていたのですが、鳴きやんだと思ったら床にポトッと何かが落ちた音が…。
見てみたら卵でした。
落ちて割れてしまって中身が出てきてしまってました。

産みの苦しみの声だったんですね。
何とも言えない声でした。
やっぱりここ数日のグッタリ具合は卵が作られる工程が苦しかったからなんだなぁ。
もう出来ないといいけど、また発情しちゃうかな。
背中を撫でて可愛がり過ぎると発情するって知ってから私は撫でないようにしてるのに、息子は撫でてるんです。
止めた方がいいと言ってもやるんですよ。
まったく、また卵が出来て苦しんだら可哀想なのに…。
<(`^´)>

昨日、卵を産んだあとは疲れてグッタリしていましたが、今日は朝から絶好調です。
とりあえず安心しました!
また卵が出来ないことを祈ります!


今日は1日仕事だったので、体操はやらずにバランスボールとチューブスリマーだけをやりました。

朝からカレーライスを食べたから、お昼は小さめのおにぎりを1個持って行ったのですが、子供たちの給食のおかずが余ってるから食べるように勧められて躊躇したけど、少量だし糖質が高そうなものはなかったので あまり影響はないと思い食べました。

最近糖質量が120g以上になる時が多かったから夜も控えめにしたので久しぶりに超えてないと思います。(お昼に食べた給食おかずはだいたいで計算したから、もしかしたら超えてる可能性もあるけど、たぶん超えてないでしょう!)


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(544kcal)
      昼(430kcal)くらい
      夜(253kcal)    
     合計 1227kcalくらい
 
糖質量合計  117.3gくらい
     

② チューブスリマー

③ バランスボール運動

④ 1日の歩数(距離 3.9km 歩数 5295歩 消費カロリー 171kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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元気になりました!

こんばんは!


昨日は鳥の事でお騒がせしました。
m(__)m

あの後ずっと様子を見ていたら突然首を左右に大きく揺さぶりだしたので また吐くのかと思ったら、突然ジャンプし始めて3回目くらいにひっくり返ってしまって、セミがひっくり返った状態のように自分で起き上がれなくてもがいていたので すぐに起こしてあげました。
卵を産むのにこんなに苦しむなんて、他の鳥もそうなのかな?と思って調べてみたら そんなことなく簡単に産む鳥もいるみたいで、苦しんでいたら病院に連れて行くように書いてありました。

その時は夜だったから、日曜日にやってる病院を調べて連れて行こうと思ったら息子が前回も数日苦しんだけど大丈夫だったから月曜日まで様子をみようと言うので、息子の鳥だし強くも言えず、可哀想と思いながら様子をみることに。

夜はずっと呼吸が早かったり、時々痙攣していたから心配でしょうがなくて、今朝は死んでたらどうしようとドキドキしながら鳥かごをのぞいたら生きててホッとしました。

朝は昨日よりは少し元気があったけど、鳴かないしエサも食べないからまだ心配だったけど、とまり木にもとまれるようになったし、病院に連れて行かなくても大丈夫かなと思いました。

お昼頃には部屋の中を飛べるまで回復して、エサもたくさん食べられるようになりました。

前回は数日苦しんだあと、急に元気になってから2日後に卵を産んだから、今回も明後日あたりに産むかもしれません。

息子が調べたのですが、卵をお腹で作る時に苦しいらしいです。
人間も赤ちゃんをお腹で育てる時につわりなどで苦しみますよね。
人によって症状が軽い人も重い人もいるじゃないですか。
鳥もそういうのがあるんですかね?
家の鳥は症状が重いのか?

また苦しむと可哀想なので卵を作らせたくないんですけど、発情しないようにするのが難しいです。
とまり木やおもちゃ、飼い主など、何に発情してるか見極めなきゃいけないそうです。
頭や背中を撫でて可愛がるのも発情する原因なんだそうです。
私も息子も撫でてました。
だから、それが原因ですよね💦
可愛いからつい撫でたくなるけど、我慢しなきゃ。

鳥に詳しい読者の方がメールで色々と教えてくださったので、とても参考になり助かりました。
ブログやってて良かったと改めて思いました。
鳥を長生きさせるために、あまり卵を産ませないようにしなきゃ!

今日は鳥が元気になったので、安心して体操をたくさんやりました。
最近の筋肉量はずっと37kg台なので筋トレ効果が出てるのかもしれません!

これからも頑張ります(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(268kcal)
      昼(741kcal)
      夜(237kcal)    
     合計 1246kcal
 
糖質量合計  137.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回



⑮ シコ踏み 20回 



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 30.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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