のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

毎日でも通いたいお店♪

こんばんは!


今日は母の付き添いで病院に行ってきました。
24時間心電図を測る機械をつけてもらってきました。
また明日行って外してもらいます。
1週間に3回も病院通いは疲れますね(^-^;

今日も8時に家を出て、帰って来たのはお昼近かったので昼食を食べてすぐに仕事に行きました。
運動する時間はありませんでした💦

お昼は前回も行った病院の近くのお店で買ってきた焼きそばを食べました。
屋台の焼きそばみたいで美味しかったです。

夕食もそのお店で買った大根と鶏肉の煮物や白菜の浅漬け、それから前回も買って美味しかったからまた買った卯の花も食べました。

明日またお店に行ってきます♪
全部美味しいんですもん。
毎日でも行きたいです。
あのお店の近所に住んでる人が羨ましいです。
美味しいし、安いし最高です!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(322kcal)
      昼(653kcal)
      夜(475kcal)    
     合計 1450kcal
 
糖質量合計  156.7g
     

② 1日の歩数(距離 5.08km 歩数 7134歩 消費カロリー 224kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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マイサイズシリーズで2番目に♪

こんばんは!


今日の昼食は、昨日買ってきたマイサイズのチーズリゾットを食べました。
リゾットは1回くらいしか食べたことないんですけど(お店で)それと同じくらい美味しかったです。

20190307_083207

それから、息子のお昼用に作ったおにぎりの具(ツナマヨ)が少し残ってたので、途中でそれを混ぜてみたらさらに美味しくなりました。

チーズリゾットの素はマイサイズシリーズの中で2番目に好きになりました。
また買ってこよう!
ちなみに1番はカレーかな!



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(545kcal)
      昼(368kcal)
      夜(457kcal)    
     合計 1370kcal
 
糖質量合計  164.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回




⑬ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

⑭ 1日の歩数(距離 3.25km 歩数 4556歩 消費カロリー 140kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 28.9% ↓ (-標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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マツキヨにも売ってたんだ!

こんばんは!


今日は仕事時間が変更になって午前中になったので、久しぶりに平日の午後にたっぷり時間があったのでちょっと遠出して買い物してきました。

マツキヨの割引ハガキがあったので寄ってみたのですが、そこでマイサイズシリーズを発見しました。
マツキヨにも売ってるんですね。

20190306_161415
20190306_161503

今日はこの2つを買ってきました。
2つとも食べたことがないので、どんな味か楽しみです。
今日、食べようと思いましたが別の物を買ったので明日食べることにしました。

別の物というのはケンタッキー・フライド・チキン!
マツキヨの隣にあったんです。

チキンはもちろん好きだけど、コールスローが大好きなので『食べたいなぁ!』と思ったら、どうしても食べたくなり買っちゃいました。
20190306_162204

・オリジナルチキン 237kcal 糖質量7.6g
・コールスローM 130kcal 糖質量8.6gです。

フライドチキンはそれほど糖質量が高くないんですよね。

それにしても、ケンタッキー・フライド・チキンのコールスローサラダって何でこんなに美味しいんだろう(^^♪
本当に大好き💛

でも、サラダでもっと好きなのはびっくりドンキーの大根のサラダですけど💛💛
最近食べてないから食べたいなぁ~。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(698kcal)
      昼(369kcal)
      夜(367kcal)    
     合計 1434kcal
 
糖質量合計  124g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回




⑫ 1日の歩数(距離 4.37km 歩数 6011歩 消費カロリー 197kcal)




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.2kg ↓ 
BM I 22.7 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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