のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

急遽、病院へ

こんばんは!


今日は早朝に母から電話がありました。
昨日の夜から時々心臓が痛いから病院に行くという内容でした。

母は高血圧でずっと薬を飲んでいるんです。
毎日3回血圧を測っていてノートに記録しています。
脈拍も表示されるので書いているのですが、1月中旬くらいから脈が110とか120とかで、それがずっと続いてたんです。
でも、ドキドキと脈打つのを感じるわけではないし、測らなければ速いのが分からない状態で、どこも痛くないと言ってたんです。
血圧は前より少し下がってるけど正常値範囲内でした。

心配なので2月にかかりつけ医に診てもらったら心配ないと言われたそうです。
脈拍を正常に戻す薬はないのか聞いたらあまりいろんな薬を飲むと逆に体に異常が出るかもしれないから飲まない方がいいと言われたそうです。

でも、昨日は心臓に少し痛みを感じたから、病院に行ってくると電話してきたんです。
一緒に行こうと思いましたが、『近いし(家から3分くらい)今は痛くないから大丈夫!』と、言って1人で病院に行きました。

その電話から20分後くらいに病院から電話が来て、母を大きい病院に連れて行くように言われたので迎えに行ってすぐに連れて行きました。
病院に行くまでの間、いつも通りに元気でうるさいくらいしゃべりまくってましたが、病院に着いたら緊張して少しおとなしくなりました。

最初に点滴をしてもらうことになったんですけど、針がうまく入らずに3回やり直しされたんです。
そのたびに『痛~い!』と叫ぶから恥ずかしかったです。

点滴をしてもらいながら心電図、血液、レントゲンなどの検査を受けたのですが、不整脈と言われました。
心筋梗塞の心配はないそうです。
でも、血が少しドロドロしてるので、塊が脳に行くと脳梗塞になってしまうので血をサラサラにする薬を出してもらいました。
あと、脈を落ち着かせる薬ももらいました。

今日は救急で診てもらったので、また月曜日に循環器内科で診てもらうように言われました。

病院のベットの上ではジッとしてられなくて、点滴をしてるのに動くし、座ろうとするし、『早く点滴を外せ!』とブツブツ言うし、本当にうるさいお婆さんです。
めちゃくちゃ元気があるし(^-^;


病院の横にお団子とか太巻きとかいろいろと売っているお店があるんです。
お昼を食べてなかったのでそこで買って帰ることになったんですけど、すごい品揃え!
美味しそうなものがたくさんありました。

家に帰ったら4時近くになるから、夕食のおかずになりそうなものを買っていいと言うので、母がお金を出してくれるならたくさん買ってしまえ!と、唐揚げ、サラダ、鶏五目ごはん、卯の花、タコ焼き、ずんだ饅頭、芋ようかん、揚げおかきなど、遠慮なくいっぱい買ってもらいました。
1つ1つがすごく安いので、こんなに買っても2千円もしなかったです。

帰って来てから大好きな鶏五目ごはんと卯の花、ずんだ饅頭を食べました。
安いし、美味いし、良いお店でした!
ちょっと遠いから気軽に買いに行けないのが残念!
月曜日にまた何か買ってもらおう♪

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これを食べたのが4時くらいだったので、お腹があまり空いていなくて
夜はお味噌汁だけにしました。

昨日のタラコスパゲッティ食べ過ぎ事件ですが、体重は思ってたよりは増えてませんでした。
2kgくらい増えちゃうんじゃないかと思ってたから測定値をみた時は『え、それだけ?』って感じでした。
良かったです。

でも、1番減った時より2kgは増えちゃってるから何とか2kg減らしたいです。
なかなか減らないんですけど(^-^;
地道に頑張ります。

今日はラジオ体操が終わって、シコ踏みをしていた時に病院から電話がきて急遽出かけたので運動はそれしか出来ませんでした。

そう、そう、病院から帰って来た時に感動したのは、洗濯物をたたむ三男の後ろ姿を見た時でした。
私が大変だと思って取りこんでたたんでくれてたんです。
なんて良い子!と感動して、さぁご飯を食べようとキッチンの方を振り返ったら食器が全部洗ってありました。
朝食の時に出たお皿やお鍋など山ほどあったんですけど、洗う時間もなく病院に行ったので帰ったら洗わなきゃなぁと思ってたら全部洗ってあるんだもん。
これまた感動です(T_T)

何度もお礼を言いました。
良い息子を持ったなぁ(T_T)



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(329kcal)
      昼(762kcal)
      夜(84kcal)    
     合計 1175kcal
 
糖質量合計 159.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ シコ踏み 10回

⑥ 1日の歩数(距離 1.69km 歩数 2399歩 消費カロリー 78kcal)




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.6kg ↑ 
BM I 22.8 →
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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すげぇ~ Σ(゚д゚)

こんばんは!


今日のお昼は食べ過ぎました。

三男の仕事が休みだったので、たらこスパゲッティを作ったんです。
山盛り食べたいと言ってたのでスパゲッティを多めに茹でたんですけど多すぎた💦

息子の分が山盛り、いや特盛になってそれでもまだ結構な量がありました。
残ってる量を量ったら350gちょいあったんですけど、息子はもう無理!と言ったんです。
なんせ特盛になってましたから(^-^;
でも、私も少しでも糖質量を抑えたいから、ちょうど300gになるようにして残りは息子のに足しました。
バカみたいに茹ですぎて、息子に無理やり食べさせて、本当にバカですよね。

スパゲッティって、茹でちゃったらすぐに食べないとパサパサ、モサモサになるじゃないですか。
だから無理して食べたんですけど、さっき見てたテレビ番組でスパゲッティナポリタンを作ってたんですけど、茹でた麺を冷水で洗って、水気を切ってから冷蔵庫で1時間くらい寝かせてからナポリタンを作ってたんです。
そうすると麺がモチモチして美味しくなるそうです。

これをもっと早く知ってれば無理に食べずに水で洗って冷蔵庫で冷やしておいて夜にナポリタンにしてたのになぁ。

今度、茹ですぎた時はそうします。

あ、でも麺のモチモチ感を出すにはゆで時間を1分長くするって言ってました。
ちょっと茹ですぎた状態の麺を冷水で洗うとモチモチになるみたいです。

とにかく、久しぶりに超~糖質を摂りすぎました!
スパゲッティ300gで1074kcalで糖質量は216g!

すげぇ~(;゚Д゚)
ちなみにたらことバターは糖質量0gです。

糖質制限量を緩くしたとはいえ、今日はスパゲッティでかなり摂りすぎたし、夜になっても全然お腹が空かなかったので夕食は食べませんでした。

お昼にそんなに食べるとは思ってなかったから、朝は玄米ごはんを100gと期限切れの納豆を2パック食べたし、今日の糖質量はヤバ過ぎです‼

午前中に1時間半くらい仕事に行って、午後もいつも通りに仕事だったので運動が少ししか出来なかったし、体重増えそう~。

明日の体重が増えすぎてたら糖質量をかなり少なめにしようかな!

明日の測定が恐ろしいΣ(゚∀゚ノ)ノ


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(465kcal)
      昼(1216kcal)
      夜(夕食抜き)    
     合計 1681kcal
 
糖質量合計  271.5g
     




⑤ 1日の歩数(距離 4.99km 歩数 6749歩 消費カロリー 220kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.1% → (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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クッキングシートで調理!

こんばんは!


昨日、めまいが治ったかも!なんて書いたけど、今朝またありました。
仰向けに寝てる状態で伸びをするのに頭をのけぞらせたらクラクラッとしました。
すぐに治まったから立ち上がったら少しふらつきました。

でも、そのあとは異常なしです。

いちいちブログに書かないでさっさと病院に行けよ!って話ですけど、血圧の薬があと6日分あるので来週病院に行きます。
病院はすごく混むので1度で済ませたいので(^-^;

このブログで散々めまいのことを書いてるので、やっぱり睡眠不足が原因じゃなかったかも!と一応ご報告させていただきました。


話は変わりまーす。

この間、悪玉コレステロールの事を書きました。
それで、油は出来れば摂らない方がいいなと思ったんですけど、そういえば油を使わなくても調理が出来るクッキングシートがあったはず!と思って探しました。

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これは持病がある三男のために5年前くらいに買ったんです。
発病してすぐの時は、かなりの食事制限があって油も摂ったらダメだったから
このシートを買ったんです。
3パック買っていたんですけど、2パック使い終わるころには病状が落ち着いてきたから食事制限も緩くなって油も少しならOKになったから1パックは使わずにしまっておいて忘れてました。

今、自分の役に立つことになるとは!

早速、肉野菜炒めで使ってみましたよ。
フライパンの上でずれて動いちゃうから炒めるのはちょっと面倒です。
焼くのがいいかな。
油を1滴も使わなくていいから、これからは私の食事はこのシートを使うようにします。

夏の健康診断までに少しでも悪玉コレステロールを減らさなければ!
頑張ります(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(688kcal)
      昼(213kcal)
      夜(311kcal)    
     合計 1212kcal
 
糖質量合計  130.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回






⑬ 1日の歩数(距離 2.98km 歩数 4183歩 消費カロリー 128kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.2kg ↓ 
BM I 22.7 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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