こんばんは!


今日は、1歩も外に出ず引きこもりの日でした。
家事も手を抜き、ネットでダイエット情報を探したり、ゲームをしたりしてました。
ダメな1日でした(;^_^A

ダイエット関係で見つけたのは
【運動も食事制限もなし! 1日3分ほぐすだけ! ミオドレ式ダイエット】です。

理学療法士の先生が、筋肉をデトックスするマッサージ ミオドレナージュを提唱し、ミオドレ式 押す・つかむ・流す!ダイエット本を出し、話題になっているようです。

YouTubeで【お腹編、鎖骨編】などやり方を指導しているのですが、私が試したのは【あごの下編】です。

体が痩せても、二重アゴは別の体操をしないと解消されないと前に聞いたことがあり、体操をしていた時期もありました。
頭を後ろに倒して、首筋をピンとさせた状態で、舌を天井に向けて突き出したり、動かしたりするのを続けると、二重アゴは解消されるそうなのですが、面倒になってやめてしまったので効果も分からないままでした。
でも、今日ミオドレ式を見つけたのでやってみました。
簡単だから続けられそうだなと思います。
効果が出るまでやってみます。

YouTube動画はコチラ↓ 






【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(358kcal)
      午前の間食(274kcal)
            昼(470kcal)
            夜( 90kcal)    
           合計 1192kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 62.8kg ↓ 
BM I 25.8 ↓
体脂肪 35.0% ↓ (+標準)
筋肉量 38.4kg ↑ (多い)
骨量 2.4kg →
内臓脂肪 7.5レベル → (標準)


でした。


家でダラダラしてたのに午前中に間食したし、外に出なかったのに踏み台昇降もやらなかった。
私のやる気スイッチがどこかに行ってしまいました。(^_^;)
明日までに見つけなきゃ!(;^_^A


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html




送料無料多数!自宅で簡単ダイエット&美脚