こんばんは!


今日は母の付き添いで病院へ。

歯医者だったのですが、昨年12月末から今日までほぼ毎週通いました。
長かったなぁ~。
でも今日で終わったから良かったです。

来週はいよいよ白内障手術、入院です。

『やっぱりやめようか!』と往生際悪く、ブツブツ文句を言ってます。
そりゃあ怖いだろうけど、頑張ってください!

「両目終わったら今までと違って全てが明るく見えるよ!
それから、私の顔を見る時はサングラスをかけないと まぶしすぎて見れないよ! 美人すぎて・・・。」と言ったらふきだしてました。(もちろん、美人すぎて!は冗談ですよ(^_^;) 実際はその逆です。)

4月に白内障手術が終わったら、そのあとは毎週のように病院に付き添うこともなくなるから少しラクになるな。
今年に入ってから、歯医者、眼科、消化器内科とあちこちに何回も行ってたから疲れました(^^ゞ


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(279kcal)
            昼(757kcal)
            夜(144kcal)    
           合計 1180kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 7.74km  歩数 11150歩 消費カロリー 349kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.8kg ↑ 
BM I 24.6 ↑
体脂肪 34.3% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


筋肉量が少し増えて、骨量も増えたから良かった。
今日はたくさん歩いたから筋肉量アップしそうだから、明日も大丈夫かな。



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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
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