こんばんは!


今日、買い物に行った時に惣菜コーナーの所に、【たいめいけん監修のハンバーグ弁当】と【グリル一平監修のクリームコロッケ弁当】が売っていて、有名なお店の監修弁当というところに魅かれ、どっちも食べてみたくてしばらく悩んでいたのですが、クリームコロッケが大好きなので、コロッケ弁当の方を買いました。

でも、ハンバーグ弁当も食べたかった~。

家に着いたとき、まだお昼前だったのですが、早く食べてみたくてすぐに食べてしまいました。
トロッとしたクリームが最高に美味しかったです(*^-^*)

弁当のカロリーが高かったので、夕飯は抜こうと思ったのですが、昨日 母と出かけた時におねだりして買ってもらったアトランティックサーモンの刺身のサクがあったのを思い出し、消費期限が今日までだったので、結局 夕飯で食べてしまいました。
刺身だけ食べればよかったのに、やっぱり刺身にはご飯だ!と思いご飯も食べて、みそ汁まで飲んでしまったので、今日はカロリーを摂りすぎました(^_^;)
サーモンは脂がのってて美味しかった。

昼、夜と美味しいものを食べて大満足でしたが、明日の体重は確実に増えそう(^_^;)
しかも、しらたきご飯を炊いてなかったので、普通のご飯を食べたから その分増えるな(-_-;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(183kcal)
            昼(853kcal)
            夜(416kcal)    
           合計 1452kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.98km  歩数 5782歩 消費カロリー 184kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.8kg →
BM I 24.6 →
体脂肪 34.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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