こんばんは!


今日は友達とランチする日だったので、朝食はカロリーを少なめにしようと思い この間見つけた低カロリー食を食べました。

それがコレ↓
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量も結構あったし、味も美味しかったです。
本当のそうめんと比べたら少しパサつき感はあったけど、でも満足できて97kcalしかないから最高のダイエット食だと思いました。
ダイエット中の方は見つけたら買って食べてみてください。

もう1つごまだれ味があって買ってあったのですが、それは明日食べてみよう!
コレ↓
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その他に母が美味しいから食べてみろ!と買ってくれた これまた紀文の【枝豆とうふ】も食べ、残っていた豆腐のみそ汁も飲んだので、今朝は豆腐づくしでした。
枝豆とうふも美味しかったです。

お昼のランチはきっとデザートを食べることになると思ったので、低カロリーのねぎとろ丼を食べました。
そして、やっぱりデザートを食べようということになったので、なるべくカロリーの低いものをと探しましたが、久しぶりにパフェでも食べようということになり、結構 高カロリーだったけど、まぁいいか!と食べてしまいました。
美味しかったけど、結局 今日も1200kcal超えちゃったなぁと少し落ち込みましたが、友達と楽しくおしゃべりしながら美味しいものを食べられたんだからいいか!とすぐに元気に(*^^)v

夕飯は食べないつもりでしたが、友達がくれた【でこぽんゼリー】を食べてみたくて、どうせ1200kcal超えたから多少増えてもいいやと開き直って食べてしまいました。
甘すぎずあっさりしていて美味しかった(*^-^*)

昨日、食べ過ぎたから体重が増えると予想しましたが、やっぱり増えて今朝は60.2kgでした。
今日もいつもよりカロリーはオーバーしたけど、朝は豆腐ばかりだし、昼のねぎとろ丼もそんなに影響なさそうだから、明日は50kg台になるといいな!


9時からフィギュアスケートの世界選手権が始まるからだんだんドキドキしてきましたー!
羽生くんは11時に滑走スタート予定だから、それまでずっとドキドキだぁ~。
ノーミスで最高の演技が出来ますように!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(239kcal)
            昼(1080kcal)
            夜( 73kcal)    
           合計 1392kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 6.16km  歩数 8911歩 消費カロリー 273kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 60.2kg ↑ 
BM I 24.7 ↑
体脂肪 35.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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