こんばんは!


昨日の夜からずっとブルーな気持ちです。
なかなか寝付けなかったし、本当にショック(T_T)

羽生くん、おしかったなぁ。
あのミスがなければ1位になってたのに。
あれで12点くらい減ってしまったからなぁ・・・。
明日のフリーでミスがなければ逆転優勝できるはずだから頑張ってほしい!
明日の競技が終わるまで落ち着かない(-_-;)


今日は息子が長年にわたり貯めていた小銭を全部ゆうちょ銀行の口座に入金してきました。
貯金箱10個分で重さは5kg以上はあったと思います。

小銭が重くて抱えて歩いていましたが、あまりの重さにスタスタ歩けなくていつもなら2分位で着くのに、今日は5分はかかったと思います。
大量の小銭を一度に入金できるか、前もって郵便局に電話した時にOKの返事をくれていた局員さんもあまりの多さに驚いていました。
1円、5円、10円・・・ 全種類の小銭が入り混じった袋から少しずつ両替機?で数えて、全部終わるのに30分かかってました。
局員さん、お手数をお掛けしてすいませんm(__)m
合計で75000円チョイでした。
よく貯めたなぁ。

息子は1年位前に、今日の半分もないくらいの量の小銭を自分で入金しに行ったことがあるのですが、その時にだいぶ待ったし、小銭がジャラジャラする音が郵便局内に響き渡って恥ずかしかったと言っていたので、じゃあ私が代わりに行ってあげようという訳で行ったのですが、マジで重くて大変だった。
まだ腕が痛い。 筋肉痛のような痛み。

あれをリュックに入れて30分くらい背負って歩けばかなりダイエット効果があったかな?
やってみれば良かった。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(300kcal)
            昼(604kcal)
            夜(235kcal)    
           合計 1139kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.6kg ↓
BM I 24.5 ↓
体脂肪 33.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル ↓ (標準)


でした。

内臓脂肪が6.5レベルに~!
嬉しいけど、明日には7レベルに戻る可能性もあるから、まだ喜ばないでおこう(^_^;)


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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m


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