こんばんは!


今日、通販カタログで注文していたズボンのLサイズが届きました。

昨年12月にゲンコツ1個入る分くらいズボンのウエストがゆるくなった話を書きました。

それからずっとベルトをしていたのですが、それでも下がってくるようになったので、試しにゲンコツ2個入れてみました。
ちょうどピッタリ入りました!
見た目はそれほど変わったように見えないけど、また細くなってたんです。

なので、1サイズ小さいズボンを買ってみようと思い、注文したんです。

きつかったらどうしようとドキドキしながら履いてみたら大丈夫でした。
少し余裕があるくらいでした。

この間も書きましたが、洋服サイズをダウンできると痩せてきた喜びが増しますね。
上が3L → LL
下がLL → L

あと何キロ痩せたらまたサイズを変えられるかな?

最終的にはMサイズでちょうどいい位まで痩せたいな。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(302kcal)
            昼(742kcal)
            夜(147kcal)    
           合計 1191kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.7kg → 
BM I 24.1 →
体脂肪 33.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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