のんびりダイエット！

こんばんは！


今日はどこへも出かけずに引きこもりしてました。

お昼に何を食べようか、あちこち食料をあさっていたら、前にダイエットのために食べていたもち麦を発見！
もう全部食べ終わったと思っていたけど小袋に分かれてたので、1つだけ大袋から出て下に落ちていたようです。

ご飯は冷凍したしらたきご飯が結構あるので、もち麦を他の料理に入れて作ってみようと思い、確か前にテレビで観た時にヨーグルトに混ぜたり、スープに入れたりしてたのを思い出し、鶏肉と野菜のスープを作りそこにもち麦をいれましたが、イマイチの味(^_^;)　
食感もイマイチ(^_^;)

やっぱり私は創作料理は作れないーと嘆きながら、これも想像だとイマイチそうだと思いながらもヨーグルトにも入れて食べてみました。

やっぱり食感がダメでしたー！

今日のお昼は大失敗作を作ってしまいました。
自分の分だけにしておいて良かった。
家族には絶対に出せない料理でした。(^^;

やっぱりもち麦ごはんで食べるのが1番かな。

あ、これは私が適当に作ったから　そう思うだけで、ちゃんともち麦を使った料理の調理法を調べて作れば美味しくできたんだと思います。

もち麦に悪い印象を持たないでくださいね(;^_^A


【今日のダイエット】

①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　
　　　　　　　　　　　　朝（331kcal）
　　　　　　　　　　　　昼（428kcal）
　　　　　　　　　　　　夜（358kcal）　　　　
　　　　　　　　　　　合計　1117kcal
　　　　　

②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間

③　リズム体操　約5分間

④　みんなの体操　約5分間

　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤　バスタオルダイエット体操　約5分間　（やり方はコチラ↓）　　　　http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
　　

⑥　シコ踏み　10回　

⑦　踏み台昇降　15分間

⑧　腹ペタダイエット（やり方はコチラ↓）
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨　二重アゴ解消体操

段々と暑くなってきているので、踏み台昇降をやるのはキツくなってきました。
扇風機を回しながらやってるんですけど、それでもジットリ汗をかく！

冷房ガンガンの部屋で出来れば快適なんですけどね。
でもまだ冷房をつけるほどの暑さじゃないから、今が1番キツイ時期です。

それでも頑張りますけどね(*^^)v

【今日の測定値】　
（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）

体重　58.8kg　→　
BM I　24.2　→
体脂肪　33.1%　↓　（＋標準）
筋肉量　37.1kg　↑　（標準）
骨量　2.3kg　→
内臓脂肪　6.5レベル　→　（標準）

でした。

ポチッとしていただけると、ますます頑張れます！！
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m