こんばんは!


今日、生協のカタログで頼んでいたMサイズのズボンが届いたので履いてみました。
きつくもなくピッタリでした。
Mサイズはウエスト64~70なんです。
私のウエストは当然70cm以上あるので、絶対にきついと思ってたのに大丈夫でした。
さすが変幻自在の脂肪様!
上手に納まってくれた!( ̄▽ ̄)

5月末にLLからLサイズになって、8月末にMサイズに。

体重は3か月で3kgくらいしか減ってないのですが、ウエストは順調に細くなってる。(*´▽`*)
一番デブってた時より20cmは細くなったかも!  ( *´艸`)
でも鏡で見てもクビレはないんですけどね。(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(294kcal)
            昼(507kcal)
            夜(352kcal)    
           合計 1153kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.25km  歩数 5870歩 消費カロリー 179kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.9kg ↑ 
BM I 23.0 ↑
体脂肪 30.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


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m(__)m 


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