のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年03月

また50kg台(*^^)v

こんばんは!


昨日のびっくりドンキーの影響もなく、今日の体重は減ってました。
夕飯を抜いたからかな。

ダイエット開始時から-11kgになりました。

油断したらすぐに60kg台に戻りそうだけど、今日の食事もそんなに体重が増えそうなものは食べてないから、明日も50kg台キープ出来るかも!

こんなに早く50kg台になれるなんて思ってませんでした。
ビックリです。

でも、筋肉量が増えないし、骨量もずっと2.3kgになっちゃってるから気になる。
前も書いたけど、骨粗しょう症にならないか心配です(;^_^A
カルシウムの多い物を食べてるけど、少ないのかな?
これ以上、骨量が減りませんように!
そのためには、筋肉量を増やしたいけど、これがなかなか増えない!
増やすためには、腹筋とかをやるか、ビリーを毎日やるか、お金をかけてジムにでも通うか!
う~ん。 どれも無理~。
そうすると辛くてダイエットが続かなくなっちゃう(T_T)
でも、骨量が2.2kgになっちゃったら他の鍛え方を考えよう!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(353kcal)
            昼(318kcal)
            夜(449kcal)    
           合計 1120kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.8kg ↓ 
BM I 24.6 ↓
体脂肪 34.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
よろしくお願いしますm(__)m ↓


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村

大満足の昼食(*^^)v

こんばんは!


今日のお昼はびっくりドンキーで食べました。
今回も他のメニューに浮気せず、レギュラーバーグディッシュ300gでディッシュサラダW盛りを食べました。
ホント、何回食べても飽きなーい!
美味しすぎる\(^o^)/
でもカロリーが高いから、これだけで1210kcalなんです。

昼はもしかしたらびっくりドンキーかも!って思ってたから、朝食は少しにしておいて良かった。

3日間、良い体重をキープしてたのに、今朝は増えていたので、今日のハンバーグでまた増えるかもしれないけど、ドンキーのハンバーグを食べられたから、また増えちゃっても良しとしよう!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝( 50kcal)
            昼(1210kcal)
            夜(食事抜き)    
           合計 1260kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 60.5kg ↑ 
BM I 24.9 ↑
体脂肪 34.8% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
よろしくお願いしますm(__)m ↓


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html




砂糖不使用なのに美味しい!
美味しい乳酸菌生活が続けられて、腸もお肌もキレイになるなんて、一挙両得ですね。↓

低カロリーな揚げ物💛

こんばんは!


ネットで低カロリーで美味しそうな料理を発見し、早速 お昼に作って食べました。
すごく美味しかったです。
久しぶりの揚げ物~💛

レタスクラブさんの料理は美味しそうなものばかり載っていますが、《低カロリー》という言葉に魅かれて すぐに作ってしまいました。


【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】←コチラから引用させていただいた記事です。↓


【ダイエッターレシピ】揚げ物なのに低カロリー!?「とりしらたきでかメンチ」は強い味方

【ダイエッターレシピ】揚げ物なのに低カロリー!?「とりしらたきでかメンチ」は強い味方 画像(1/3) しらたきのぷちぷちした歯ごたえが楽しい

メンチといえば牛か豚のひき肉をつかった料理ですが、「とりしらたきでかメンチ」はその名のとおり、とりひき肉を使用したヘルシーメンチです。肉にはざく切りにしたしらたきを混ぜ合わせて、かさ増し&カロリーカット。思わず「でか!」っと声が出てしまうほどの大きさと、揚げものなのに1人分400kcal以下という低カロリーを実現しました。お味のほうも、もちろん◎。ぷちぷちした歯ごたえも楽しく、早食い防止にもなりそう。食物繊維たっぷりで腸内のお掃除にも一役買ってくれるうれしい食材、しらたき。和風メニューだけでなく、洋風メニューにも活用してみて。



【とりしらたきでかメンチ】(1人分398Kcal、塩分1.2g)


<材料>(2人分)

とりひき肉150g、玉ねぎ1/2個、しらたき1/2袋(約100g)、ころも(小麦粉適宜、卵液(卵1個、水大さじ2)、パン粉適宜、サラダ油、小麦粉、酒、しょうゆ、塩こしょう、揚げ油


<作り方>

(1)玉ねぎはみじん切りにし、しらたきはざく切りにする。フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを2~3分炒めてさます。

(2)ボウルにひき肉、玉ねぎを入れ、小麦粉大さじ2、酒、しょうゆ各大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて粘りが出るまで混ぜる。しらたきを加えてさらに混ぜる。

【ダイエッターレシピ】揚げ物なのに低カロリー!?「とりしらたきでかメンチ」は強い味方 画像(4/3) しらたきを加えると少量のひき肉でOK。また脂が少ないとりひき肉なら揚げものでもヘルシー
しらたきを加えると少量のひき肉でOK。また脂が少ないとりひき肉なら揚げものでもヘルシー

調理=重信初江 撮影=白根正治


(3)2を4等分して小判形に整える。ころもを小麦粉、卵液、パン粉の順に薄くつけ、さらに卵液、パン粉の順に重ねづけする。

(4)フライパンに揚げ油を中温(約170℃)に熱し、3を2~3分揚げる。上下を返し、さらに1~2分きつね色になるまで揚げて取り出す。器に盛り、好みでせん切りにしたキャベツと、練りがらしとしょうゆを添える。



本当に美味しかったので、ぜひ作ってみてください。

昔、友達に教えてもらってからずっとやっているのですが、フライを作る時のころもは(小麦粉、卵液、パン粉)ではなく、(天ぷら粉、パン粉)でも出来るんですよ。

こっちの方が簡単だし、サクッと揚がります。

天ぷら粉はあまりサラサラ状態だとダメですよ。
1度、試してみてくださいね(*^-^*)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(365kcal)
            昼(459kcal)
            夜(360kcal)    
           合計 1184kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間
⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 60.0kg → 
BM I 24.7 →
体脂肪 33.9% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!
よろしくお願いしますm(__)m ↓


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html





ピッタリ60kg(*^^)v

こんばんは!


今朝の体重はピッタリ60kg! 
なんか気持ちいい~(*^-^*)

2日間続けてのカロリーオーバーで壊れてしまった私は、昨日さらにおかしくなり、またもやカロリーオーバーをしましたが、結果 甘い物を食べてもそんなに影響はないと分かりました。
だからと言って調子にのって甘い物を食べようとは思いませんが(元々、甘い物はあまり食べないんです。)
甘い物を食べたら即、太ると思っていた私の考えは違っていたようです。
食べ過ぎたら太るでしょうけどね(^_^;) 少しだったら気にしなくてもいいと気が付きました。
もうすぐ息子の誕生日! ケーキは食べないつもりだったけど、やっぱり一緒に食べることにします!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(531kcal)
            昼(479kcal)
            夜(170kcal)    
           合計 1180kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.51km  歩数 7994歩 消費カロリー 250kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 60.0kg ↑ 
BM I 24.7 ↑
体脂肪 34.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html





私、壊れました(´ー`)

こんばんは!


昨日の食べ過ぎで体重が増えてるだろうと、ドキドキしながら測ったら、なんと59.9kg!

なんでー(;゚Д゚) 

体操も全部出来なかったし、絶対に増えたと思っていたのに、逆に減ってた。
体脂肪も減ってましたよ。 (。´・ω・)?

甘い物を食べても、体重に影響ないの?
ワッフル2個にコーヒーゼリーを食べたのに・・・(^_^;)

甘い物を食べても減らなかったのをいいことに、調子に乗って今日も甘い物を食べてしまいました。
昨日、長男が食べるかと思って買っておいたロールケーキと今日 母に貰ったみたらし団子2本!

今日こそヤバいでしょう!
明日は増えちゃうと思うな!
なんか実験みたくなってきた(^_^;)
どうなるかな?

って、3日連続で自分ルールの1日1200kcal以内を超えちゃってるじゃ~ん!
なんか、私 壊れてしまったようです。
アハハハ~(´▽`*)

明日からは、1200kcal以内に戻します!!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(558kcal)
            昼(258kcal)
      午後の間食(566kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1382kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.97km  歩数 8686歩 消費カロリー 266kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.9kg ↓ 
BM I 24.6 ↓
体脂肪 34.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html




≪ニチレイフーズ≫公式通販
ヘルシー食品、健康管理食をお届け。 今だけお得なお試しセットをご用意。
ニチレイだから安心の品質 ・ 管理栄養士に栄養相談可能
ギャラリー
  • 糖質50%offのパンのおかげ!
  • びっくりドンキーの時は目標摂取カロリーを超えてもいいんです!
  • 夜に食べ過ぎ(^^;)
  • ディズニーランド♪
  • 甘い物を大量に(^^;)
  • 55(;^_^A
  • 大きいサイズコーナーではなく…(*^^)v
  • 海鮮と焼肉♪
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • アパホテル!
  • お寺と御朱印!
  • 今日は体重、体脂肪率、内臓脂肪が…
  • 湯葉と豆腐料理の店、再び!
  • 和牛ホッペ、スネカジリ・・・( *´艸`)
  • そんなつもりじゃ・・(^_^;)
  • パンケーキ!
  • パンケーキ
神戸フランツ
    お取り寄せスイーツで人気のフランツのお菓子です
紀文
 糖質0gヘルシー麺ほか、美味しいダイエット食があります