のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年05月

LLサイズ → Lサイズ

こんばんは!


今日、通販カタログで注文していたズボンのLサイズが届きました。

昨年12月にゲンコツ1個入る分くらいズボンのウエストがゆるくなった話を書きました。

それからずっとベルトをしていたのですが、それでも下がってくるようになったので、試しにゲンコツ2個入れてみました。
ちょうどピッタリ入りました!
見た目はそれほど変わったように見えないけど、また細くなってたんです。

なので、1サイズ小さいズボンを買ってみようと思い、注文したんです。

きつかったらどうしようとドキドキしながら履いてみたら大丈夫でした。
少し余裕があるくらいでした。

この間も書きましたが、洋服サイズをダウンできると痩せてきた喜びが増しますね。
上が3L → LL
下がLL → L

あと何キロ痩せたらまたサイズを変えられるかな?

最終的にはMサイズでちょうどいい位まで痩せたいな。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(302kcal)
            昼(742kcal)
            夜(147kcal)    
           合計 1191kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.7kg → 
BM I 24.1 →
体脂肪 33.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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宜しくお願いしますm(__)m
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買い物依存症?

こんばんは!


今日は母の家にお昼を食べに行きました。

母はいつからか物を溜め込むようになったのですが、今日新たに驚く物を溜めていることを白状したんです。


まず、前から知っていたのはヨーグルトのカップ。
部分入れ歯を外した時にそのカップに水を入れて漬けておくためにとっておくそうで、大量に溜めてるんです。 ↓
20170525_200331

↑ これだけじゃないんですよ。
別の場所にこの2倍くらいの量がしまってあります(^_^;)
1回使って捨てるなら減るけど、同じカップを洗って何回も使うから全然減らないで増える一方(^^;
でも、最近はこの小さいヨーグルトじゃなくて、砂糖が入ってない大きい容器のヨーグルト(ブルガリアヨーグルトとか)を買ってるので、これ以上は増えないはずですけど・・・。

あとはカップラーメンの容器!
台所に置いておいて、ビニール袋をかぶせてそこに生ごみなどを捨ててるんです。
三角コーナー代わりですね。 
ヨーグルトカップ同様にいくつも積み重ねておいてるんです。
まぁ、カップラーメンはそんなに食べないから、ヨーグルトカップほど溜まってなかったですけどね。
でも5個は重なってた。
そして別の場所に20個くらいしまってあった。(^^;

この2つを溜めこんでるのは知ってたけど、今日知ったのは お菓子の袋をとってあること!
食べ終わった袋を捨てずにクルクル丸めて溜めこんでたんです。
ビックリしました(;゚Д゚)
コレです↓
20170525_132717

何のために集めてるのか聞いたら、『何でか分からないけど捨てられないの。 ゴミでも入れて捨てるようにするよ。』と、意味の分からない回答!

いやいやいや、どうしちゃったんだろ~。
寂しいのかな?とか思いますが、ちょっと病んでる?(゚Д゚;)

昔から色々買い込んで溜めておくクセはあったんです。

今現在、食べ物で大量にあるのは、砂糖が10袋と味付けのりが5袋。
最近は買わなくなったけど、ビンに入ったえのきだけが5本あったり、インスタントコーヒーも6本くらいあった時もありました。
これって、だいたい賞味期限が切れちゃうんですよ。
でも捨てるのはもったいないからって2~3年過ぎたものでも食べちゃうんです。

さすがに期限が2年過ぎてた えのきだけは無理やり捨てましたけどね💦

とにかく買いすぎる! 

1人暮らしなんだから、1人で食べる分量だけ買えばいいのにたくさん買うんです。

この間も4本入りのきゅうりを2袋買ってたし、ナスも2袋。 
きゅうりは8本全部塩漬けにしてました。
ナスはいらないって言ってるのに、1袋持っていけ!と無理やり渡されました。

あとは、バナナが安いと必ず3袋は買います。
冷蔵庫で保存していて皮は真っ黒になるけど、中身は大丈夫だそうです。

納豆(3個で1パックのもの)や焼きそば(1袋3人前のもの)も安売りしてる時は3つは買います。
冷凍しておくんだそうです。

あとは6Pチーズも安い時に大量買い。 家の冷蔵庫に3個くらいあっても2個は買うんです。
「家にあるからいらないでしょ!」と言っても、言うことを聞かずに買います。

ポテトチップスも6袋くらい買うし・・・。
板チョコは箱買い・・・。

こういうのって買い物依存症っていうんですかね?

若い時は(20代~50代)洋服をけっこう買ってたみたいで、1度も着てないとか、2、3回しか着てないのとかがたくさんあるんです。
しかも1着2~3万円するような服だそうです。
あと、靴もですね。
歳をとってきて、服や靴を買わなくなった代わりに、食料をたくさん買ったりするようになったのかなぁ?

母のこの買いすぎ病は姉に遺伝していて、今 姉は服、靴、バックを買いまくってます。
365日、違う服でいられるんじゃないかと思うほど持ってるかも!

私は母に似なくて良かったと心から思います。
1着2、3千円の服を何着か着回してるし、靴だって3、4足、バックも3つしかないけど それで満足できます。
まぁ、もしたくさん買いたくてもお金がないから どっちみち買えないですけどね(-_-;)

洋服は悪くならないけど、食べ物は悪くなるんだから大量買いはやめてほしいんですけどね。
買いすぎて、賞味期限が過ぎて、でも捨てなくて!というパターンが続いてる。

捨てるように言うと、今度捨てると言って、そのままってパターンなので、1度思い切ってキッチン中をチェックして、期限切れのものを集めました。

5~6年前に期限切れしてる物など、たくさんありました。
スーパーの袋(大きめの)3袋分ありました。
母は絶対に捨てないから、家に持って帰って捨てたんです。

もったいないとかブツブツ言ってましたが、1995年のフルーチェとか1997年のカレールーとかも出てきたんですよ。 
なんか20年以上前のそうめんやソバもありました。 (゚Д゚;)

母はソバはまだ食べられると言い張り、茹でましたが、恐る恐る1口食べてみたらボソボソでまずかった(;´д`)
だから、それも即 捨てました!

スーパーの袋、3袋分を捨てたのは半年前くらいだったと思うのですが、全部捨てたと思ってたのに見落としがあったようで、今日また見つけました。

まず、柿の種! ↓
20170525_132755

20170525_132935
柿の種は
期限が切れてないのが もう1袋ありました。
家にあるのに安かったから買っておいて食べるのを忘れてたパターンですね💦

そして、またソバを発見してしまいました。↓20170525_200621
20170525_200452
20170525_200522
20170525_200548
これも持って帰ってきて家で捨てました。(-_-;)


このブログを読んだら、母はだらしなくて部屋なんかも汚いんだろうと思われるかもしれません。
でも、一応 母をフォローしますが、ものすごくきれい好きで、いつも部屋中ピカピカに掃除している人なんです。
買いすぎた物や溜めてる物も全部棚や物置にしまってあるので、見た感じはそんなに溜めこんでるとは分からないんです。
いろいろ開けてみて分かるって感じです。

でも、お菓子の袋を捨てられないって、どういう精神状態?
やっぱり寂しさから?
どんだけ溜めるんだか。
もっといろいろ溜めだしたらどうしよう(;^_^A
困った母です。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(438kcal)
            昼(653kcal)
            夜(84kcal)    
           合計 1175kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.7kg ↑ 
BM I 24.1 ↑
体脂肪 32.9% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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しらたきご飯について

こんばんは!


今日はしらたきご飯を作りました。
最近ずっとお粥を食べていたので、久しぶりのしらたきご飯です。

久しぶりだから作り方を忘れたので、前記事から探そうと思ったのですが、いつ書いたか忘れたのでこのブログから探すよりネットで検索した方が早いと思って検索したら前に私が作ってたのと違った作り方が書いてありました。

前は確かしらたきをサッと茹でて水気をきってから細かく切る作り方でしたが、今日のはフライパンで乾煎りすると書いてありました。

まぁどっちでもいいだろうと思い茹でる方で作りました。

相変わらずご飯になじんで、存在感を消していて、ダイエットに協力してくれて良い働きをするしらたきに感謝していただきました!

しらたきは食物繊維が豊富なのと糖質がほぼゼロなのは知ってましたが、今日の検索でカルシウムや美肌、美白のあるビタミンも入っていることも知りました。

それに前回情報では冷凍は出来ないとのことだったのですが、なんか冷凍しても大丈夫なようです。
ただ冷凍するとしらたきの食感が少し変わるかもしれないと書いてありました。

今日は1合分だけ作ったけど、冷凍してもいいなら今度は多めに作ろうかな!


今日の検索したサイトに書いてあった作り方です。 ↓


フライパンでしらたき80gを油をひかずに
キュッキュッと音がするまで乾煎りしていきます。

乾煎りを行うことで臭みを消すのがポイント!
そして細かく切ってお米1合と一緒に炊きます。

他にもしらたきご飯の作り方はあり、

しらたき1パックを軽く塩もみをし
水分を落としてから茹でてあく抜きをします。

その後、しらたきを細かく切り、
お米2合、研いで水は少なめにします

そこへしらたきを入れて炊けば完成。

水加減は、こんにゃくは水分を吸収しません

乾煎りしてキチンと水分を蒸発させる場合は
普通にお米の水加減にして炊く

茹でただけの場合は水分が残っているので
少なめの水加減にしてしらたきを入れるといいです

とのことです!


他サイトでは米1合にしらたき120gとか、米1合にしらたき150gというのもありました。

上に書いた作り方は1合と80gですよね。

なんか私が前回作った1合と200gはしらたきが多すぎますね💦

どれが正しいのか分からないけど、しらたきは水溶性の食物繊維だから摂りすぎると便秘ぎみになると書いてあったサイトもあったので、前回の分量はダメだったのかな?

でも前回、しらたきご飯の影響で便秘にはなってないから気にしなくて大丈夫か(^^;)

まぁ、しらたきの量は適当でいいや(^^;)
とにかく普通に白米を食べるよりはカロリーダウンするんだもんね。

あまり深く考えずに またしばらく しらたきご飯を食べてみまーす。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(423kcal)
            昼(589kcal)
            夜(162kcal)    
           合計 1174kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.3kg ↓ 
BM I 24.0 ↓
体脂肪 32.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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流行にのれない(^^;

こんばんは!

昨日、書きましたが、ガウチョパンツで出かけてきましたよー。
ウエスト部分を一折りしていったけど、それでも時々下がってきたけど心配していたほどでもなく、時代劇のようにズルズル引きずることはありませんでした。

ただ、問題は靴でした。
ガウチョパンツが下がってきた時のことを考えて、ヒールの高い靴を履いて行くと昨日書きましたが、久しぶりに履いたら右が少しゆるくて、左は結構ゆるかったので、中敷きを入れてみたら大丈夫そうだったので母の家に向かいました。
母に靴のことを話したら、つま先部分にスポンジを入れるといいと言って、くれたので早速小さく切ったスポンジを突っ込んで歩いたてみたら、さっきより歩きやすくなったので出発!
でも、その後やっぱりゆるくて脱げそうになるので、ティッシュペーパーを何枚も入れてみたりして、ゆるさはなくなったけど、今度はつま先が痛くて痛くて。
結局、病院後に新しい靴を買いに行きました(^_^;)
あの状態では痛くて歩いて帰れないと思ったので、痛い出費でしたが仕方ありません(-_-;)

買ってすぐ靴を履き替えた時の快感! あーラクになった!と喜びましたが、でも指先はジンジンしていて家に帰っても痛みが残ってました。

だからラジオ体操とかはやめようと思ったのですが、数時間後に違和感はあるけど、痛みはなくなってきたのでラジオ体操をやり始めたら、つま先立ちする動作の時に指が気持ちよかったからやってよかったと思いました。
でも今でも少し違和感はあるんですけどね(^_^;)

そうそう、ラジオ体操をやっていた時にいつの間にか息子も後ろでやっていたことに気が付き、ちょうど軽くジャンプしてる時で、私はドスンドスン地響きを立ててしまうので、いつもほとんど飛ばずにかかとを上げるだけなんですけど、息子は飛び跳ねてたから『そんなに飛んでるのにドスドスならないんだね。私は飛び跳ねたら家が壊れるんじゃないかと思うから出来ない。』と言ったら、「結構 痩せてきてたんだから、もうジャンプしても平気じゃない?」と言ったから、『そうかな?』と返事しましたが、内心は(結構、痩せてきたって、その言葉、最高に嬉しい! いつも何も言わないけど、痩せたと思ってくれてたんだ! そういうことは どんどん言ってよ~。)と天にも昇る気分でした。
やっぱり痩せたって言われると嬉しい( *´艸`)
サラッと女子が喜ぶ言葉を言うんだから。 まったくぅ~。 可愛いやつだ!
ん? 誰が女子だって? わ・た・し!(´▽`*)

息子は小2くらいの頃から、ママ友たちに『髪の毛切りましたね! 似合いますね。』とか褒めたりすることが多く、ママ友を喜ばせていたりしたことを思い出しました。
この女たらしめー(#^.^#)

そうだ。
流行に敏感な方なら 何を今さらと思うかもしれませんが、私はおしゃれには全く興味がなく、(この体型のせい💦) ガウチョパンツなるものも最近名前を知ったばかり。
なので、今一度 通販カタログを見て勉強してみたら、ガウチョ、ワイド、クロップドなど見た目があまり区別出来ないものがあり、さらにスカーチョなるものも。
いろんな名前があるんだと勉強になりました。
覚えられないけどね(;´д`)
画像が悪いですが、一応写真を載せますね。
皆さん、全部知ってますか?

ガウチョパンツ ↓
20170523_202752


ワイドパンツ↓
20170523_202620


クロップドパンツ↓
20170523_202706


カットソータックスカーチョ↓
20170523_202547


レーヨンナイロン ヴィンテージスカーチョ↓
20170523_203152


どうですか? 区別できます?
ワイドパンツは分かるけど、あとはパッと見はどれも同じに見えてしまう。
あ、やっぱりワイドパンツとクロップドパンツもイマイチ区別がつかない。
う~ん(^^;


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(294kcal)
            昼(615kcal)
            夜(237kcal)    
           合計 1146kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 7.48km  歩数 11023歩 消費カロリー 342kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.6kg ↑ 
BM I 24.1 ↑
体脂肪 33.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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少しだけ自信がついてきた!

こんばんは!


最近、通販でガウチョパンツを2着購入しました。

昔のキュロットみたいなやつ。 それのロング丈バージョン! 

キュロットとはまた違うのかな?(流行に疎くて…) (^^;)

とにかく、それを家用として買ったんです。

なぜ家用かというと、このガウチョパンツって背が高くて細身の人が似合うパンツだと思うので、私が外で履いて歩くのは恥ずかしいと思ったからです。
じゃあなぜ買ったって?
今まで3Lサイズの服しか買わなかったのに、痩せてきて3Lの服が大きいと思ってきたから、LLサイズを買うようになったんです。 
でも、LLも大きいかも!と思うようになり、痩せてきた喜びに浸っていたところにガウチョパンツを見つけて、こういうのも履いてみたいなと思ったんです。

さっきも書きましたが、外では履かないで家の中だけで!と買ってみたんですよ。
だって、通販のモデルさんは足首が見えるくらいの長さでしたが、私が履いたら引きずるくらいの長さになるだろうから、恥ずかしくて外では履けないと思ったんです。

届いて履いてみたらやっぱり長くてギリ引きずらないくらいでした。
それでも、20年くらいズボンしか履いていないので、このパンツは新鮮でシルエットもかっこいいし、なかなか気に入って、2着を交互に履いてました。

そして今日、夕飯のおかずを作りすぎたので母におすそ分けしようと思い、家を出る時にガウチョパンツを履き替えるのが面倒だと思い、すぐ近くだし(3分もかからない)このまま行っちゃえ!と思い、でも長すぎるからウエスト部分を一折りして少しでも丈を上げて、かかとが高いサンダルを履いて行ったんです。

母は私の姿を見るなり、『何、それ? スカート? ああ、今 流行ってるズボンでしょう。』と言うから、「似合わないから外で履くのは恥ずかしいから、家で履く用に買ったの!」と言ったら、『何で? 外で履けばいいじゃない。 全然 変じゃないよ。 かっこいいよ! 家用なんてもったいないよ。 外で履きなさい!』と何度も言うので、その言葉にいい気になって、じゃあ外で履こうかなぁと思い、早速 明日 母の病院に付き添うので履いて行こうと思ってます。

本格的にガウチョパンツデビューです。
なんか恥ずかしいけど、母の『おかしくないよ!』という言葉を信じて履きます!

でも、一折りしても、長時間歩くから、歩いてるうちに下がってきちゃってズルズル引きずるみたいになるんじゃないかと ちょっと心配(^_^;)
5cmくらいのヒールの靴を履こうと思ってるのでたぶん引きずりはしないだろうけど、どうなるかな?
恥ずかしいことになりませんように!

ガウチョパンツを履くくらいで大げさだなと思うかもしれませんが、デブで体形に自信のない私にとっては重大なことなんです。

でも、約12kg痩せて、服のサイズも小さくなり少しだけ自信がついて、気分も明るくなったし、身軽になったから動くのも億劫じゃなくなったし、痩せて良かったなと心から思います。

もっと自信を持って服を着こなせるようになりたいから、もっともっと痩せるように頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(350kcal)
            昼(768kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1118kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 10分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.4kg ↓ 
BM I 24.0 ↓
体脂肪 33.6% ↑ (+標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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