のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2018年10月

あんまり減らず…😞

こんばんは!


昨日、すごく糖質を控えた割には体重が200gしか減らずにガッカリ_| ̄|○

やっぱりもっと体を動かさなきゃダメなのかと思って、仕事の時に子供たちと追いかけっこして走り回りました。
1人を追いかけてると何人も寄って来て自分も追いかけろアピールするから、あっちもこっちも追いかけ回したからいい運動になりました。
これで痩せるとは思えないけど、たまに走り回るのも楽しいですね。

でも、子供が大勢いるから出来ることか!
大人だけで追いかけっこしてたら引かれますよね。
( ̄▽ ̄)

とにかくもっと痩せたいなぁ。
前みたいに体重がどんどん減っていく喜びをまた味わいたいです。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(343kcal)
      昼(405kcal)
      夜(311kcal)    
      合計 1059kcal

糖質量合計   121.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ チューブスリマー

⑧ 1日の歩数(距離 4.06km 歩数 5611歩 消費カロリー 176kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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極端な結果に…(^^;

こんばんは!


昨日、ドメインを変更したことで、ブログが見れなくなっていたようです。
『ページが存在しないか削除されています』と表示されたみたいです。
なぜそうなるのか分からなくて息子にみて直してもらいました。
だからもう大丈夫みたいですね。
お騒がせしました。
m(__)m



昨日、久しぶりに食欲コントロールが出来なかったから、やっぱり太りました。
前にも同じようなことがあった時も確かパンを食べ過ぎたような…。
その時に、パンはヤバいと書いた気もします。

同じ過ちをして学習能力がないですね(^^;

今日は控えめの食事にするために、何か低糖質のものはないかと、あちこち探していたら そばの実がまだ残ってました。
半分くらい残っていたのを一気に茹でました。

20181030_210343

白だしや麺つゆをかけて朝昼夜食事前に食べました。
久しぶりに食べたけど美味しかった♪
5日分くらいありそうです。
私はそばの実では痩せられなかったんだけど、試していた時より体重も体脂肪も増えてると思うから、もしかしたら少しは効果が出てくれるかも!

その他にはご飯は100gだけにして、豚汁やサラダなどを食べて糖質を控えめにしました。

糖質は100gは摂らなきゃ低血糖になっちゃうのに摂らなかった💦
昨日は摂りすぎて、今日は摂らなさすぎ!
極端すぎました。
これもダメですね。
昨日に続き、今日も失敗_| ̄|○
明日はちょうどよく食べます!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(284kcal)
      昼(464kcal)
      夜(356kcal)    
     合計 1104kcal
 
糖質量合計  89.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ 1日の歩数(距離 4.29km 歩数 5849歩 消費カロリー 187kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↑ 
BM I 22.7 ↑
体脂肪 29.3% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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食べ過ぎ(^^;

こんばんは!


夕方にドメイン変更の《報告》記事を出しましたが、変えてもまだランキング順位は変わってないみたいですね。
このまま変わらないかな?
良かった(^.^)

そして、たった今 気が付いたのですが、夕方更新した《報告》の記事はパソコンだと見れなくなってました。
スマホだと見れるのに!
何でかな?
よく分からないけど、『ドメイン変更でランキング順位から消えるか順位が下がるかもしれないから、なかったら探して読んでください』という内容で、大したことではないのでいいや!

失礼しましたm(__)m



今日は久しぶりに友達とウォーキングしました。

途中で買い物に寄った時に、シャキシャキレタスのサンドイッチ(前から息子が美味しいと言ってたから買ってみました)、豚しゃぶサラダ、こだわりケチャップのナポリタンドッグを買ったんです。

お昼はサンドイッチとサラダを食べて、ナポリタンドッグは明日の朝に食べようと思ってました。

これで夕食を控えめにすれば今日も糖質を摂りすぎることなく終われると思っていたのですが、仕事終わりで帰る時にたいやきをもらったので帰ってからそれを食べ、そのあときゅうりにマヨネーズと味噌を混ぜたものを付けて食べました。(最近ハマってます!)

たいやきを食べちゃったし、夕食はもう終わりにしようと思ったのですが、30分くらい経ったらお腹が空いてきて、テーブルの上に置きっぱなしにしていた明日食べようと思っていたナポリタンドッグを食べたい衝動が抑えられなくて食べてしまいました。
これは一緒に歩いた友達が『すごく美味しいんだよ~』と勧めてくれたものだったので、早く食べてみたいという思いもあったんです。
だから明日まで我慢できずに食べてしまいました。

ホントにすごく美味しかったです。
写真も撮らずにがっついてしまった(^^;
ヤマザキの《こだわりケチャップのナポリタンドッグ》食べてみて下さい!
美味しいですよ!!!

ナポリタンドッグを食べた時点で糖質量は120g超えていたのに、そのあと食欲が止まらなくなってしまって、豚バラ肉と玉ねぎを焼肉のたれで炒めたものまで食べました。

もう、今日は食べ過ぎ~!
調子に乗りました_| ̄|○

その後、お腹がいっぱいで苦しいほどでした。
こんなに苦しいのは久しぶり!
デブってた時はこのくらいの量でお腹がいっぱいになることなんてなかったのに、最近は豆を食べただけでもちょっと満腹感があったりして、すごく少食で満足できる体になってたのに食べ過ぎた!
食べ終わってから5時間以上経つのにまだお腹が苦しいです。

明日は体重増えるなぁ💦
自業自得です(>_<)

明日は控えめにしなきゃ!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(474kcal)
      昼(538kcal)
      夜(828kcal)    
     合計 1840kcal
 
糖質量合計   195.4g(;´д`)
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ チューブスリマー

⑥ 1日の歩数(距離 8.99km 歩数 12806歩 消費カロリー 393kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.5% → (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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報告!

こんばんは!


今からドメインの変更をするので、もしかしたらランキングから消えるか、順位が下がってしまうかもしれません。
毎日読んでくださってる読者の方でランキングから来られる方は、もし《のんびりダイエット》が見当たらない場合は順位を下げて探してみてください。

以前、ドメインを変えた時にそういうことがあったので一応ご報告いたします。

通常のブログは後ほど更新いたします。
その時にいつもの順位らへんになかったら探してください。

そこでポチッとしていただけると順位が戻ると思いますので宜しくお願い致します。
m(__)m

前の体操が面倒くさい💦

こんばんは!


昨日、結構髪の毛を切ったのに体重は100gしか減りませんでした。
もう少し減ると期待してたのに残念(>_<)

今日は1歩も外に出なくてあまり動いてなかったから、久しぶりに前にやってた体操を全部やりました。
久しぶりにやったら途中から面倒になったんです。
あんなに毎日ずっとやりつづけてきたのに、面倒でやりたくないなぁと思ってしまった自分にショックを受けました(^-^;
面倒と思いながらも頑張って全部やりましたよ。

今はバランスボールやダンベルが楽しくてハマってるから前の体操に魅力を感じなくなってるんですね。
そのうちバランスボールなどに飽きてきたらまた前の体操をやりたい!って気持ちになるかな?


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(461kcal)
      昼(449kcal)
      夜(448kcal)    
     合計 1358kcal
 
糖質量合計  127.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ シコ踏み 10回 


⑨ 二重アゴ解消体操




⑬ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.5% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 
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