こんばんは!


今日も予定通りにお昼は外食!
びっくりドンキーに行くことになっていたので、昨日の夜に下痢止めを飲んで体調を万全にしておきました。
ドンキーはカロリーが高いので、朝は《マイサイズのクリームシチュー》99kcalだけにしました。
久しぶりのドンキーなので気合いを入れて準備万端で家を出ました!
ドンキーではいつもレギュラーバーグディッシュばかり食べていましたが、今日は違うものを食べてみようという気分になりカリーバーグディッシュを食べました。
20180331_153647

これでいつものように300gのハンバーグにするとカロリーが高すぎるので150gにしました。
でもディッシュサラダはやっぱりW盛り!
カレーは美味しかったんですけど、カレーの味が強くてハンバーグの味がよく分からなかった(>_<)
やっぱりいつものにしておけば良かったと激しく後悔!
カレーがかかってるからあのハンバーグソースはかかってなかったんでしょうね。
あのソースがものすごく美味しいから味わえなくて残念でした(T_T)
またすぐにでも食べに行きたいです。

朝、昼で1200kcal近く摂ったので夕食は食べませんでした。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(99kcal)
            昼(1063kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1162kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 4.67km  歩数 6771歩 消費カロリー 212kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑭ 腹筋15回、腿上げ25回、自転車こぎ50回、スクワット30回、踵上げ下げ50回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓
BM I 22.5 →
体脂肪 28.7% ↓ (-標準)
筋肉量 36.8kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます。
応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村