こんばんは!


昨日、結構髪の毛を切ったのに体重は100gしか減りませんでした。
もう少し減ると期待してたのに残念(>_<)

今日は1歩も外に出なくてあまり動いてなかったから、久しぶりに前にやってた体操を全部やりました。
久しぶりにやったら途中から面倒になったんです。
あんなに毎日ずっとやりつづけてきたのに、面倒でやりたくないなぁと思ってしまった自分にショックを受けました(^-^;
面倒と思いながらも頑張って全部やりましたよ。

今はバランスボールやダンベルが楽しくてハマってるから前の体操に魅力を感じなくなってるんですね。
そのうちバランスボールなどに飽きてきたらまた前の体操をやりたい!って気持ちになるかな?


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(461kcal)
      昼(449kcal)
      夜(448kcal)    
     合計 1358kcal
 
糖質量合計  127.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ シコ踏み 10回 


⑨ 二重アゴ解消体操




⑬ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.5% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 
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