こんばんは!


今日は友達とウォーキングの日だったので、いつも歩くコースの近くにあるすき家に寄ってもらいました。
久しぶりに牛丼を食べたかったんです。

昨日から『明日は牛丼を食べるぞ!』と決めていたので、朝食は少なめにしました。
最近、豆にハマっていると前に書きましたが、スーパーに行って美味しそうな豆があったら買っておいてるんです。
今は3パックあるんですけど、その中のコレを食べました。

20181107_084446

しょっぱい系だと思っていたのですが、甘かった!
意外な甘さにビックリしました。
美味しかったです。
癖になる味でした。
また買いたいけど、糖質0g麺同様にこれもどこで買ったか覚えてないんです。

今度からはどの店で何を買ったかメモっておこうと思います。
この豆の他に里芋と豚肉を煮たものを食べました。

そして、お昼は念願の牛丼!
おろしポン酢牛丼です。
美味しかったです💛

牛丼は糖質量が100gちょいあるので夕飯は抜こうと決めてました。

予定外だったのは職場で食べたカステラ!
カステラは結構な糖質量でした💦
こういう日に限っておやつが余る(^-^;


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
     朝(277kcal)
     昼(651kcal)
 午後の間食(160kcal)
     夜(夕食抜き)    
     合計 1088kcal
 
糖質量合計   176.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 11.41km 歩数 15421歩 消費カロリー 514kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.5% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村