こんばんは!


昨日の牛丼、カステラのせいか、体重がまた55kg台。
ウォーキングで500kcalくらいは消費したのにダメだったかぁ。
体重が増えた分、今日は筋トレを頑張りました。
明日の測定に期待します!

一昨日、糖質0g麺をどこで買ったか覚えてないと書きましたが、当時買い物についてきていた息子が覚えてました。
イオンで買ってたようです。
イオンはちょっと遠いから、たまにしか行かないんです。
今度行ったら絶対に買ってきます。
それにしても息子はよく覚えてたなぁ。
若さか…(-_-;)

糖質0g麺をよく食べているという読者さまが教えてくださったのですが、カルボナーラ味もあるそうです。
最初は『え?』という味で、食べ終わった頃には意外とイケるかも!と思ったそうです( *´艸`)

私も食べて『え?』と思ってみたい!
売ってるといいな(´▽`*)

麺を単品で食べるより、しいたけとかのキノコ類、鶏むね肉などを入れたスープと一緒に食べても美味しいとのことだったのでそれもぜひ試したいです。

また食べる楽しみが増えました。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(385kcal)
      昼(531kcal)
      夜(323kcal)    
     合計 1239kcal
 
糖質量合計 112.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ チューブスリマー

⑧ 1日の歩数(距離 4.06km 歩数 5557歩 消費カロリー 171kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 30.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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