こんばんは!


昨日、立ちくらみのことを書きましたが、今日は6時間半くらい眠れたので立ちくらみはおきませんでした。
やっぱり睡眠不足による立ちくらみだったんですね。
ちゃんと眠らないとダメですね。

最近、急に下痢することについて、読者の方が私の過去記事を読んで『食物繊維を摂りすぎてるのが原因かも!』と教えてくれました。

確かに最近は大豆、マイタケ、しらたき、玄米ごはんなどの食物繊維が多いものばかり食べてました。
キャベツもよく食べるし、豆腐シリーズにもハマっちゃってますもんね。

毎日 糖質、脂質、たんぱく質のことばかり考えているので、食物繊維を摂りすぎていたことに気がつきませんでした。

元々、下痢しやすいのに食物繊維を摂りすぎたら下痢しますよね。

そこにも注意しながらダイエットしなきゃ!
やっぱりダイエットって大変ですね(;^_^A 

食物繊維のことを教えてくださった読者さま!
ありがとうございました。
m(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(645kcal)
      昼(263kcal)
      夜(427kcal)    
     合計 1335kcal
 
糖質量合計  125.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ ダンベル運動

⑥ シコ踏み 10回 

⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m

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