こんばんは!


昨日の測定で内臓脂肪が5.5レベルに下がってたんですけど、どうせ明日には6レベルになるだろうと思ってたんです。
でも今日も5.5レベルでした。
明日も5.5だったら、これから体重が減ってくる兆しかもしれません!

ずっと54kg台後半から55kg台前半で増えたり減ったりを繰り返してたけど、54kg台前半に減ってくるかもしれません!
明日の測定が楽しみだな♪

でも今日は家に引きこもってたから それがちょっと不安だけど、体重が減ってくれると嬉しいな(^.^)


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(309kcal)
      昼(418kcal)
  午後の間食(162kcal)
      夜(346kcal)    
     合計 1235kcal
 
糖質量合計  110.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 20回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ60回、相撲スクワット30回、踵上げ下げ100回





【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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