こんばんは!


昨日、内臓脂肪が2日続けて5.5レベルだったから体重が減る兆しかも! なーんて書きましたが、今朝は6レベルになってました💦
期待するのが早かった_| ̄|○

内臓脂肪のことはショックだったけど、良い事にも気がつきました。

前にウエストがゆるかったズボンがピッタリになってきたからウエストをひねる体操を頑張る!と書きました。
それから頑張っていたら、またウエストに余裕が出てきました。
前にピッタリになっちゃった!と書いていたズボンを穿いてみたら緩くなってたので間違いありません。

やっぱりウエストをひねる、引き締める体操はずっと続けなきゃだめだと実感しました。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(343kcal)
      昼(704kcal)
      夜(422kcal)    
     合計 1469kcal
 
糖質量合計  137.9g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ 1日の歩数(距離 7.07km 歩数 9669歩 消費カロリー 304kcal)

⑧ 相撲スクワット25回

⑨ ラクやせエクササイズ


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg → 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.9% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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