こんばんは!


今日は体重が100g増えちゃったけど、内臓脂肪はまた5.5レベルに下がりました。
それに体脂肪率も超~久しぶりに(-標準)でした。

体脂肪率は量る前に飲んだ水分量などでも変化するから、あまり一喜一憂しない方がいいのは分かってますが、それでも嬉しい( *´艸`)

何だか体組成計にもてあそばれてる感があるけど、たまにこういう喜びがないとダイエットが楽しくありません!
明日も5.5レベルでありますように!

喜びと言えば、仕事中に1人の先生から『また痩せたんじゃない?』と言われました。
体重はほぼ変わらないから、そう伝えたら『顔が細くなったみたい!』だって!

家に帰って鏡を見たら、本当に頬からアゴにかけてのラインが少し細くなってる気がしました。

気のせいかもしれないけど、とにかく嬉しかったです。
ますますやる気がでました(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(583kcal)
      昼(263kcal)
      夜(388kcal)    
     合計 1234kcal
 
糖質量合計   139g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 4.06km 歩数 5729歩 消費カロリー 180kcal)

⑦ 腹ペタダイエット




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 28.6% ↓ (-標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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m(__)m 
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