こんばんは!


今朝の内臓脂肪率も5.5レベルでした。
体脂肪率はまた(+標準)になっちゃいましたけど(^-^;

今日は午前中に色々と用事があって出かけたのですが、久しぶりに行ったスーパーで昔、母が良く食べていた1口サイズのまんじゅうを見つけたので買ったんです。

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梅干しに見えるけど、饅頭です。
サイズは大きめの梅干しくらいかな。
↑これを届けに実家に行ったら、母も大福を買ってたんです。↓

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いちごの酸味が強いものは苦手なので、いちご大福は食べたことがないのですが、母にそんなに酸っぱくないから食べてみるように言われて食べてみたら酸っぱかった~。
あんこが甘いから余計に酸っぱく感じるのかもしれないけど、それにしても酸っぱかった(>_<)

お昼はサラダとネギトロ細巻と1口饅頭2個といちご大福を食べたんですけど、仕事の時もシュークリームも食べたんです。↓

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小さめだったけど、今日は甘い物をたくさん食べ過ぎました。
せっかく体重が減ってくるかも!と期待してたのにマズいですね。
でも、今日はかなり歩いたから脂肪燃焼されたかな?


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
     朝(455kcal)
     昼(558kcal)
 午後の間食(120kcal)くらい
     夜(308kcal)    
    合計 1441kcalくらい
 
糖質量合計  159.2gくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ ダンベル運動

⑥ 1日の歩数(距離 9.46km 歩数 11818歩 消費カロリー 449kcal)

⑦ 相撲スクワット25回

⑧ ラクやせエクササイズ



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg →
BM I 22.5 →
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 

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