こんばんは!


今朝の体重は昨日と同じでした。
甘い物の影響は内臓脂肪の方へ。
また6レベルに増えました。

5.5レベルに下げるために今日はマイタケを多めに食べました。

前にも書きましたが、マイタケは体内に蓄積した脂肪を分解して基礎代謝を上げて脂肪がつきにくい体質へと改善してくれるんです。
血中の脂肪やコレステロールも分解促進する効果があるんです。

レンジでチンしてごまダレで食べるのが好きですが、ポン酢の方が糖質が低いので最近はずっとポン酢で食べてます。
おススメですよ!

マイタケが安い時は必ず買ってます。
ちょうどこの間買ったのがあって良かった(^.^)


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(591kcal)
      昼(138kcal)
      夜(480kcal)    
     合計 1209kcal
 
糖質量合計 130.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ 1日の歩数(距離 4.17km 歩数 5765歩 消費カロリー 178kcal)


⑨ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回

⑩ ラクやせエクササイズ


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.8% ↑ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村