こんばんは!


この間、紹介した《5秒筋トレ》ですが、紹介した時にちょっと試してみて、次の日も1セットずつやったきりやってませんでした。

なぜかこれはイマイチやる気が出なくて…(^^;

でも、今日は時間があったから何とかやる気を出して全部やってみました。
前も書いたけど、やっぱり3つ目の運動がキツかったです。
コレ↓

20181201_222349
20181201_222410
 
1つ目はスーパースターポーズで右手を上げた時に少し肩が痛かったんです。
最近、右肩が重いような感じがしてたんですけど、今日右手を斜めに上げた時に軽い痛みがあったので、無理せずに上がるところまでにしたんですけど、もしかして五十肩ってやつかな?
やだ~! 完全ババアじゃん!
まだ若い気でいたのに(^^;
でも、ただ凝ってるだけかもしれないし、五十肩と決めつけたらダメですね!

2つ目の運動は1日3回だから楽勝でした!

3つ目がすごい腹筋がキツい!

今日、改めてやってみて やる気が出ない理由が分かりました!
1つ目と3つ目が結構時間がかかってキツいんです。

いつもゆるい運動しかしてないから余計にキツく感じるんです。
だから3つ目は10往復を2セットやらなきゃいけないのに1セットしか出来ませんでした💦

慣れたら2セット出来るようになるかな?

やっぱり毎日は出来そうもないから時々がんばります!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(285kcal)
      昼(564kcal)
      夜(395kcal)    
     合計 1244kcal
 
糖質量合計  116.1g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 2.72km 歩数 3917歩 消費カロリー 125kcal)

⑦ シコ踏み 10回 




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村