こんばんは!


大掃除も終わったし、今日は少しのんびりしようかと思っていたのに、急に押し入れの中を整理したくなりました。
最初は手前の方だけやるつもりだったのに奥の物も気になりだし、結局押し入れの中身を全部引っ張り出しました。

4時間くらいずっと押し入れ整理してました。
仕事の時より疲れました(;^_^A 

運動する気もすっかり失せて、昨日やったスクワットだけをやりました。

去年、要らないものを結構捨てたと思ってたのに、まだ結構ありました。
今日は可燃ごみの収集が年内最終日だったので、来年まで残すことなく捨てられてスッキリしました。



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(550kcal)
      昼(522kcal)
      夜(202kcal)    
     合計 1274kcal
 
糖質量合計  132.1g
     





【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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