こんばんは!


今日は予定通りに長男が帰ってきました。
息子なのに気を遣って色々と世話をしてあげてるので疲れます(^_^;)

たまにしか帰ってこないから、あれもこれもしてあげようと思ってしまうんです。
明日の夜は友達と飲みに行くみたいなのでいいけど、それまではおもてなししてあげないと!

ダイエットの運動をするより疲れる~💦

お土産を色々と持ってきてくれたから、それも結構食べてしまったし、やっぱり今週中に54kg台に戻すのは無理そうです。

疲れているので、ブログも短めにこの辺で失礼いたします。
m(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(243kcal)
      昼(490kcal)
      夜(599kcal)    
     合計 1332kcal
 
糖質量合計  145.1g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ シコ踏み 10回 







【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↓ 
BM I 22.8 ↓
体脂肪 29.3% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
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