こんばんは!


いや~、長男が帰ったぁ。
寂しいけど嬉しくもある!
色々と気を遣いすぎて疲れたから(^^;

正月に長男が家にいるなんて5年ぶりくらいだったから、何か美味しいものを食べさせてあげようと気合いを入れて料理を作ったり、とにかくいつもより張り切りすぎましたね。
長男がお昼を食べてから帰った途端にダラけモードに…(^^;

でも、体操をやらねば!と何とか頑張りました。
全部はやらなかったですけど💦

夕飯は刺身とか手抜き~。
帰った途端にずいぶん違うじゃん!と家族にあきれられてるかも(;^_^A 

家族全員揃ってると食器の量がすごい!
久しぶりに大量の食器を洗った2日間でした。
昔は毎日こうだったなぁと思いだしました。

長男は『正月休みの間だけ!』と金髪にしてました。
玄関を開けたら金髪が立ってるからビックリしましたよ~(*_*)
似合ってるからいいか!と思ったけど、それにしてもビックリしました。

今年の正月は賑やかで楽しかったです。

問題は体重が増えすぎたこと(´ε`;)

『年末年始で体重を増やさないように気をつける! 誘惑には負けない!』って思ってたのに、『まぁいいか。大丈夫。すぐに減らせる!』と悪い心が出てきてしまいこんな結果に。

増やすのは簡単だけど、減らすのは大変なのは分かってるのに調子に乗っちゃいました。

今日はゆっくり寝て疲れを取って、明日からまた気合いをいれます‼


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(406kcal)
      昼(522kcal)
      夜(373kcal)    
     合計 1301kcal
 
糖質量合計  124.4g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ ダンベル運動

⑥ 1日の歩数(距離 3.96km 歩数 5738歩 消費カロリー 183kcal)

⑦ シコ踏み 10回 






【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.6kg →
BM I 22.8 →
体脂肪 28.8% ↓ (-標準)
筋肉量 37.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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