こんばんは!


昨日、運動を張り切りすぎて朝から足が少し痛いです。
軽い筋肉痛って感じかな?
体もだるい(^^;

お正月休み中は運動出来ない日や量を減らした日があったのに
いきなり色々やりすぎたんですね。
足の筋肉痛はたぶんエアロバイクだと思います。
テレビを見ながら40分くらいこいだので そのせいだろうなぁ。

運動で体がだるくなった時は無理すると筋肉が疲労するだけで育たないと聞きました。
そういう時は何もせずに体を休めた方がいいそうです。

だから今日は食事面で気を付けただけで運動は何もしませんでした。

いきなりやりすぎなければ こんな事にならなかったのにバカですよね。
自分がもう歳なんだという事を忘れてました。

あせらずにゆっくり痩せればいいのに、1週間くらいで体形変化が起きちゃったから
焦ってしまいました💦

ブログのタイトルを思い出して、のんびりとダイエットしていこうと思います。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(483kcal)
      昼(447kcal)
      夜(294kcal)    
     合計 1224kcal
 
糖質量合計  103.7g
     


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↑ 
BM I 22.8 →
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


昨日、あんなに運動したのに、筋肉量は増えずに体重が100g増えてました。
この現象はよくありますが、本当に不思議です。
1日あけて明日筋肉量が増えるかと思えばそうじゃない時もあるし。
頑張ったのに悔しいなぁ。


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m(__)m 

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