こんばんは!

今日は昨日と同じ体重でした。
やっぱり簡単には減りませんね。

思えば昨年9月に『ズボン(Mサイズ)のウエストがゆるくなってきたからSサイズを買ってみようかな?』とブログに書いていたのですが、その後Sサイズを買うことがないままズボンがゆるくなくなってきた時期もあり、そして12月の初旬ころから またズボンがゆるくなってきたので、今度こそSサイズを買おうかと思っていたのに、今はまたちょうどいいくらいになってるんです。
キツくはなってないので頑張ってまたゆるくなるくらいまで痩せなきゃ!

『Sサイズを買いました!』と報告出来るように頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(501kcal)
      昼(484kcal)
      夜(304kcal)    
     合計 1289kcal
 
糖質量合計   125.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 4.41km 歩数 6061歩 消費カロリー 197kcal)

⑦ シコ踏み 10回 


⑨ 腹筋10回






【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg → 
BM I 22.8 →
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
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