こんばんは!


今日、ねぎ塩豚丼を食べたんです。
そしたら途中で気持ちが悪くなったんです。
お肉は豚バラ肉だったので油っこすぎだなぁとは思ってたんです。

それで、そういえば昨年から脂の多いお肉を食べ過ぎると気持ち悪くなってた事を思い出しました。

これって、歳をとると胸やけして油っこい物が食べられなくなると言うアレかな?と思いました。

今までは結構な量を食べても全然平気だったのに、普通に1人前食べ終わる前に胸やけはしないけど、気持ちが悪くなるようになったから、そういうことですよね?

とうとうその時がきたか!
周りで胸やけするからそんなに食べられない!という人がいると、そんなに食べられないから太らないんだろうなぁと羨ましく思ってたんです。

私もその仲間入りしたかな。

お肉は糖質量がほぼ0に近いから、つい食べ過ぎてしまうことが多かったんですよねぇ。
でも、脂質が低い訳じゃないから食べ過ぎれば脂肪を摂りすぎになってしまうので、そうするとダイエット効果がなくなってしまいますよね。

でも、これからは食べると気持ちが悪くなると思うから、自然と食べなくなりますもんね。

ダイエットしてる私には好都合です。

あ、でも
大好きなびっくりドンキーのハンバーグも気持ち悪くなるかな?
行けば300gは余裕で食べてたけど、もうそんなに食べられないかな?
今度、試しに食べに行ってみます♪


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(476kcal)
      昼(586kcal)
      夜(226kcal)    
     合計 1288kcal
 
糖質量合計  119.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回


⑨ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ30回


⑪ ビリーのツイスト(ウエストひねり)


⑬ 1日の歩数(距離 3.18km 歩数 4430歩 消費カロリー 142kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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