こんばんは!


今日はウッチャンMCの【キキコミ!】という番組を見ていたら、"体重ギャップ美人"というコーナーでダイエットで痩せてキレイになった人たちを紹介していました。

その中で、《トイレに行く前にスクワットを10回やってから行くようにしたら痩せてきた》という人がいて、それはすごくいい!と思って、早速真似をしてやり始めました。
夕方から始めたからまだ2回しか行ってないけど、
寝る前にもトイレに行くから
その10回分も足せば
今日は30回ですね。

仕事の時は出来ないけど、家にいる時は毎回やろうと思います。

明日は家にいるので1日で何回スクワットすることになるのか結果が楽しみです。
明日の記事で報告しますね!

それから、同じ人だったか別の人だったか忘れましたが、《お菓子を食べたくなったらゆで卵やチーズを食べるようにしたら痩せた》という人もいたので、それも真似しようと思います!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(439kcal)
      昼(462kcal)
      夜(497kcal)    
     合計 1398kcal
 
糖質量合計  124.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回



⑨ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ30回





⑮ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

⑯ トイレ前にスクワット

⑰ 1日の歩数(距離 2.41km 歩数 3475歩 消費カロリー 109kcal)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 
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