こんばんは!


昨日は喉の痛み、軽い頭痛、くしゃみ、鼻水に悩まされましたが、寝る前まで熱はでませんでした。
夜中は何度か目が覚め、その都度熱を測ったら37.8度前後で上がったり下がったりしてました。

朝、起きてからは熱は上がらなかったのですが、鼻水ズルズルで鼻にティッシュを突っ込んでないと垂れてしまう状態でした。
熱も頭痛も関節痛もないので仕事に行ったのですが、昨日の夜から今日のお昼までの状態を話したら先週までインフルエンザで休んでいた先生が今の私と同じ症状だったようで、
『高熱が出なくてもインフルエンザかもよ!』と言い出し、他の先生方にも『無理しないで帰った方がいいよ』と言われたので、帰ってきて病院に行きました。

検査の結果はインフルエンザじゃありませんでした。
良かったです。
周りでインフルエンザが流行ってるなかでただの風邪だったとは!
職場の皆にいらぬ心配をかけてしまいました(^_^;)

今の症状は少し咳が出るようになってきたのと、鼻水ダラダラなのと、夜中に何度も起きたから寝不足でボーっとしている状態です。

明日からの3連休の間にしっかり治したいです。

体調が悪い時に無理をしてもダイエット効果がないと思うので、今日は無理せずに運動はやりませんでした。

運動してないから食事を控えめにした方がいいところですが、
食欲が全然ないほどグッタリしてるわけではなくて、食欲はあったので早く風邪を治すためにもしっかり食べました。
いつも100gしか食べないご飯を今日は300g近く食べちゃいました。
調子に乗って食べ過ぎちゃったかもしれない…と、ちょっとだけ反省(^^;

グッタリしてたら痩せるチャンスだったんですけどね。
ちょっと残念!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(678kcal)
      昼(544kcal)
      夜(282kcal)    
     合計 1504kcal
 
糖質量合計  149.2g
     

② 1日の歩数(距離 2.77km 歩数 4031歩 消費カロリー 133kcal)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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