こんばんは!


昨日眠ろうと目を閉じて頭を少し動かしたらグル~ンとなりました。
1回なっただけで治まったけど、その数秒間はすごく気持ち悪いんです。
ブログでめまいの事を書いた途端にまたなった💦
今は睡眠不足ではないはずだから何が原因だろう?

やっぱり早めに病院に行こうかな(;^_^A 

体温は今日も36度台でした。
こっちはもう大丈夫かな!

ご飯の量を増やしても体重は増えなかったし、今のところ順調にいってます。

今朝、見ていたテレビ番組でおうちエクササイズをいくつか紹介していたんです。
その中で家の中を歩きまわってダイエットした人の話をしてました。
アメリカの人だったかな?
おばあさんだったと思うんですけど(ながら見だったからちゃんと覚えてないんです💦)家の中を毎日3000歩歩いて54kg痩せたと言ってました。
期間はどれくらいだったか忘れました。
数年かかったって言ってた気がします。

日本の専業主婦の方も実践してみて居間を3000歩歩いてました。
38分かかって約2km歩いたみたいです。

休日に引きこもることが多いから、今度おうちウォーキングをやってみようかなと思いました。
やったら報告しますね。

あと、仰向けに寝て足を上げて思いっきり開くエクササイズも紹介してました。
足をVの字にパッカーンと開くって言ってました。
太ももと腹筋に効くそうです。

今はあまり筋肉量を増やさないようにしてるから、体調が完全に良くなったら試してみます。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(438kcal)
      昼(389kcal)
      夜(444kcal)    
     合計 1271kcal
 
糖質量合計   150.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回



⑩ 1日の歩数(距離 3.23km 歩数 4469歩 消費カロリー 137kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg ↓ 
BM I 22.8 →
体脂肪 29.3% → (+標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 
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