こんばんは!


やっぱり体重は増えました。
まぁ、そりゃそうですよね。
仕事の食事会だから仕方ない!

昨日、食べ過ぎたから今日は控えめな食事にしてました。

夕方、気持ちが悪くなったから夕食は食べられそうもないなぁと思ってたら、気持ち悪いのにお腹が空いてきたので、やっぱり少し食べました。
食べてる間に体調は良くなりました。

気持ちが悪いのにお腹は空くって面白い( ̄▽ ̄)


話は変わりまして、
いつも糖質量・脂質・たんぱく質のことばかり考えていたから忘れてたんですけど、8月末頃に健康診断を受けるから、その時までに悪玉コレステロールを下げなきゃいけないんでした。

過去記事にも書きましたが、昨年の健康診断でコレステロール値が高かった時、『ダイエットしたのに下がらないってことは遺伝性の可能性もあるから来年も高かったら薬を飲もう』って言われたんです。

だからコレステロールを下げる食事を食べようと思ってたのに完全に忘れてました(;^_^A 

トマトがいいんだっけな?
それも忘れました…

今から調べようと思ったけど、またムカムカして少し気持ちが悪くなってきたので、明日調べてみます。

今日はもう寝まーす。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(408kcal)
      昼(519kcal)
      夜(162kcal)    
     合計 1089kcal
 
糖質量合計  100.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回





⑪ 1日の歩数(距離 2.08km 歩数 3144歩 消費カロリー 101kcal)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.8% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
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