こんばんは!


昨日も今日もめまいや気持ち悪さはありませんでした。
体調は完璧に良くなったかな?

無理な糖質制限をやめて1日300gはご飯を食べようと決めてから手軽に食べられるご飯のお供を探してました。
よく食べてるのは、味付け海苔・岩のり・鮭フレーク・ゴマ塩・ふりかけなどですが、他に何かないかと思ってたところに美味しそうな昆布を見つけました。

塩昆布・鰹昆布 1
塩昆布・鰹昆布 2

今朝、ご飯に乗せて食べました。
すごい美味しいです(*´▽`*)

細切りの昆布の佃煮とは違って歯ごたえがいいし、味もちょうどいい濃さです。
塩昆布の方が美味しかったです。
すっかりハマりました。

ちょっと値段が高めだから時々しか食べられないけど、良いご飯のお供を見つけられて良かったです。


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(420kcal)
      昼(394kcal)
      夜(491kcal)    
     合計 1305kcal
 
糖質量合計   152.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回




⑬ 1日の歩数(距離 4.0km 歩数 5569歩 消費カロリー 174kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.3% ↓ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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