こんばんは!


昨日、めまいが治ったかも!なんて書いたけど、今朝またありました。
仰向けに寝てる状態で伸びをするのに頭をのけぞらせたらクラクラッとしました。
すぐに治まったから立ち上がったら少しふらつきました。

でも、そのあとは異常なしです。

いちいちブログに書かないでさっさと病院に行けよ!って話ですけど、血圧の薬があと6日分あるので来週病院に行きます。
病院はすごく混むので1度で済ませたいので(^-^;

このブログで散々めまいのことを書いてるので、やっぱり睡眠不足が原因じゃなかったかも!と一応ご報告させていただきました。


話は変わりまーす。

この間、悪玉コレステロールの事を書きました。
それで、油は出来れば摂らない方がいいなと思ったんですけど、そういえば油を使わなくても調理が出来るクッキングシートがあったはず!と思って探しました。

20190228_191203

これは持病がある三男のために5年前くらいに買ったんです。
発病してすぐの時は、かなりの食事制限があって油も摂ったらダメだったから
このシートを買ったんです。
3パック買っていたんですけど、2パック使い終わるころには病状が落ち着いてきたから食事制限も緩くなって油も少しならOKになったから1パックは使わずにしまっておいて忘れてました。

今、自分の役に立つことになるとは!

早速、肉野菜炒めで使ってみましたよ。
フライパンの上でずれて動いちゃうから炒めるのはちょっと面倒です。
焼くのがいいかな。
油を1滴も使わなくていいから、これからは私の食事はこのシートを使うようにします。

夏の健康診断までに少しでも悪玉コレステロールを減らさなければ!
頑張ります(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(688kcal)
      昼(213kcal)
      夜(311kcal)    
     合計 1212kcal
 
糖質量合計  130.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回






⑬ 1日の歩数(距離 2.98km 歩数 4183歩 消費カロリー 128kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.2kg ↓ 
BM I 22.7 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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