こんばんは!


今日の昼食は、昨日買ってきたマイサイズのチーズリゾットを食べました。
リゾットは1回くらいしか食べたことないんですけど(お店で)それと同じくらい美味しかったです。

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それから、息子のお昼用に作ったおにぎりの具(ツナマヨ)が少し残ってたので、途中でそれを混ぜてみたらさらに美味しくなりました。

チーズリゾットの素はマイサイズシリーズの中で2番目に好きになりました。
また買ってこよう!
ちなみに1番はカレーかな!



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(545kcal)
      昼(368kcal)
      夜(457kcal)    
     合計 1370kcal
 
糖質量合計  164.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回




⑬ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

⑭ 1日の歩数(距離 3.25km 歩数 4556歩 消費カロリー 140kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 28.9% ↓ (-標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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