こんばんは!


今日は母の付き添いで病院に行ってきました。
24時間心電図を測る機械をつけてもらってきました。
また明日行って外してもらいます。
1週間に3回も病院通いは疲れますね(^-^;

今日も8時に家を出て、帰って来たのはお昼近かったので昼食を食べてすぐに仕事に行きました。
運動する時間はありませんでした💦

お昼は前回も行った病院の近くのお店で買ってきた焼きそばを食べました。
屋台の焼きそばみたいで美味しかったです。

夕食もそのお店で買った大根と鶏肉の煮物や白菜の浅漬け、それから前回も買って美味しかったからまた買った卯の花も食べました。

明日またお店に行ってきます♪
全部美味しいんですもん。
毎日でも行きたいです。
あのお店の近所に住んでる人が羨ましいです。
美味しいし、安いし最高です!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(322kcal)
      昼(653kcal)
      夜(475kcal)    
     合計 1450kcal
 
糖質量合計  156.7g
     

② 1日の歩数(距離 5.08km 歩数 7134歩 消費カロリー 224kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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