こんばんは!


今日はマイタケスープを作りました。
水菜と卵を入れてコンソメで味付けしました。

コンソメスープ   (マイタケ・水菜・卵)

ワカメ、玉ねぎ、人参など何を入れても美味しいですよね。
まだマイタケは残ってるので、いろんな物を入れてスープにしようと思います。
今週はマイタケを食べまくります!
ダイエット効果が出るかな?
楽しみです。

今日は外出しなかったので、運動量を増やしました。
最近、少しずつジワジワ~ッと体重が減って来てるんです。
もう少しで54kg台に!
マイタケ効果で何とか減って欲しいです。



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(728kcal)
      昼(425kcal)
      夜(339kcal)    
     合計 1492kcal
 
糖質量合計  152.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 20回







⑭ ビリーのツイスト(ウエストひねり)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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